怎么样区分正常的『情绪低落』和情绪病 DR HUANG 编辑   所谓的『情绪低落』,其实有四种成因,也因此有四种类别。要有效地驾驭『情绪低落』,我们便要知道它的成因,从而针对性地作出改善。   第一类的『情绪低落』其实并不是不正常的现象。我指的是正常人每天都会感受到的『不开心』、『担心焦虑』、『惊怕』、『压力感』、『愤怒』或『妒忌』。这些可以说是正常的负面情绪,是每个人都一定经历过的。有时候这些感受可以非常浓烈,但是,这也是人生不可缺少的经历。通常来说,这种『正常的负面情绪』无论有多伤痛,也只会维持顷刻之久而已,而都不会是持久的,是会随著时间而淡化的。   第二类的『情绪低落』是在经历过重大的打击或创伤后所产生的,也可以称为逆境引起的负面情绪。失去至亲、顽疾缠身、面对死亡、失业、丧偶或其他重大的打击或挫折,可给人一种严重地无助的感觉,既不能适应而又无法逃避,会令到部份人感到非常之情绪低落。这份感受是比普通的『不开心』痛苦和持久得多,而且是一个星期七天及全日二十四小时都感到无比的低落,并且是怎样弄走它也是挥之不去的。这些问题初期虽然严重,但是通常会随时间而淡化,在数个月内,随著对问题逐渐适应,低落感觉也会不药而愈的。   第三类的『情绪低落』是跟性格有关的。有些人长年累月都感到不开心,心情时起时落,而且落多起少,不开心的程度是受到当时的际遇所影响的。有时候,他们会极度的情绪低落,但当一切也顺风顺水时,情绪也会回复平静,甚致感到愉快。精神科医生说这是『轻郁症』(dysthymia),但是其实也可以说成一种『消极心态』。我们可以把其看为一种因为个人性格及悲观思维所引起的长期性负面情绪。   第四类的『情绪低落』是有著生理的成因,所以是一种疾病,便是我们说的『情绪病』。『情绪病』包括『抑郁症』(depressive disorder),而患上了这个病的人,会完全被病症所影响,对日常生活和工作的要求会不能够适应了。 患上了『抑郁症』的人,除了有著严重、持久而且挥之不去的抑郁外,他们对周围的事物都失去了兴趣。他们对以前喜欢做的事情完全失去了兴趣。以前喜欢打麻将,现在就算开定了.约好了脚,也不愿意打牌了。素来喜欢唱歌的,就算去到卡拉OK也提不起劲唱歌了。他们变得不愿外出,常常感到极端的空虚,不时连集中精神都有困难。此外,他们都会有以下的一些徵状,如失眠、没胃口、失去自专心、感到绝望自责、有自杀倾向等。越是多症状,便越是严重。 这类型的情绪低落都可以在服药后痊愈,而且不少看似是心理成因的问题,在服药后都可以完满的解决了。

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正常的情绪特点 DR HUANG 编辑 在日常生活或工作当中,遇到不顺利或遭受挫折时,心态就不平衡,情绪就不稳定。人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪,而是善于调节和控制自己情绪。 我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。  慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。   正常的情绪,体现了两个特点:   第一:事件的性质,和所引发的情绪应该是对应的。   这是情绪的“质”,即好事情引发好情绪,坏事情引发坏情绪;事情和情绪之间有正常的、为常人所理解的对应关系。   比如,这个月工资发得多,一个人感到高兴,这是正常的情绪;如果这个人感到悲伤,那么周围的人就会觉得奇怪,认为这个人不正常。   通常,只有精神不正常和心理不健康的人,才会有反常的情绪。   第二:事件的大小,对应情绪的大小;情绪的大小,对应行为的大小。   这是情绪的“量”,即小事情引发小情绪、小举动,大事情引发大情绪、大举动,而不是相反。   试举几个例子:   某人偷了你家的一只鸡,你感到生气,要求对方道歉、赔偿,这种情绪反应是合理的。但是,如果你非常生气,赶到偷鸡人的家中,把他家的鸡全部抓走,甚至动手打了偷鸡人;或者改天把他家的鸡全部毒死……这都过了,属于不正常情绪。   邻居或者同事因为一件小事和你争吵,你不高兴,三天甚至一段时间没有搭理他,这种情绪反应还算正常。如果你因此发誓一辈子不理他,他主动和解你也不搭理,甚或还动了手,这就相当偏激,情绪不正常。   如果想知道自己的情绪类型,请点击这个链接,http://www.uqude.com/quiz/4306/ 进行情绪测试。   阅读更多科普医学文章,请浏览黄博士中医诊所网站 www.drwin.co.nz

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病从口入,人人皆知,但病由心生,却一直被人们所忽视。 据统计,目前与情绪有关的病已达到200多种,在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关。 心理社会因素之所以能影响身体内脏器官功能,一般认为是通过情绪活动而实现的,积极的情绪对人体活动常起到良好的促进作用,可以提高体力和脑力劳动的效率,使人保持健康;而消极的情绪如愤怒、怨恨、焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等,如强度过大或持续过久,可导致神经活动机能失调,由于情绪的变化引起体内化学物质- 交感神经素的改变和大脑功能的改变,而引起某些内脏生理功能和病理形态方面的变化。 不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛;批评、内疚引发关节炎;压抑导致哮喘;经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿;恐惧会引发晕车和痛经。 胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中,胃肠疾病是排名第一位的,比如胃溃疡和十二指肠溃疡,全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验:一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻,压力大的时候根本吃不下饭。这是因为情绪影响胃部肌肉的收缩和胃酸的分泌。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。 其次是皮肤。对很多人来说,紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果。长期的情绪不稳定,干扰了大脑对皮肤的调节功能,引起皮肤阵发性剧痒,皮肤肥厚呈苔藓样变,而发生神经性皮炎。 第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。 情绪与心血管、肌肉、呼吸、泌尿、新陈代谢等功能也都存在着密切的关系。当情绪激动达 到高潮时便是愤怒,那时,植物神经系统中交感神经极度兴奋,大量释放肾上腺素,而致心跳突然增快,血压急速升高。因此,负面情绪是形成心脑血管病的原因之一。美国“9·11事件”之后,有大部分遇难者的亲属会出现喉咙变紧干燥、呼吸困难、肌肉无力,并有心痛紧张的情况。英国的一个实验,通过对200多万名老人的调查,研究人员发 现,生日使心脏病、中风、坠楼、自杀,甚至癌症的风险大大增加。 大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒;紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病。 知道许多疾病都与情绪有关就好了,这样就知道控制情绪的重要性。

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用中药调理身体应以成方为首选 黄文川博士 经常听朋友说,上火喝菊花,全身无力煲黄芪汤,头晕炖天麻等。华人用中药煲汤,已经成为养生保健的习惯,枸杞、麦冬、山药、杜仲、人参、当归、黄芪、田七、天麻等中药是十分常见,很多人来诊所买这些中药,说是调理身体。根据我的临床经验,我不主张用单味中药,或几种中药简单拼凑来调理身体,而主张用成方,或用中医师的处方。调理身体要让中医师为你的身体把关,盲目调理是对自己不负责任。把我对中药养生保健,调理身体的理解与体会写下来与大家分享。 我说的成方就是现成的方剂,为什么调理身体要首选成方而不主张用单味中药呢?因为我们的身体经过多年的使用已经伤痕累累,就是外表没什么受伤的痕迹,也没有感觉到有什么不适,但肌肉筋骨,五脏六腑一定不是百分之百的状态,是阴是阳,是寒是热,是虚是实,是里是表,都不能简单地用一个方面来概括,一定是一个寒热虚实交错的状态。如常听到有人说怕冷怕风,出汗,这是典型的表虚证,但患者又有便秘,腹痛,又是典型的里实证,如果简单地用一味“桂枝”来和营、通阳,也许怕冷怕风,出汗的表虚证好转,而里实证解决不了,如果用张仲景《伤寒论》的“桂枝加大黄汤”成方,患者三付中药后表虚、里实证都会好转。因此这种身体状态,就不能简单地拿一味中药用补用泻,用温用凉来处理,只有用成方来调理,既能清热,又能温阳,既能补虚,又能泻实。如柴胡桂枝干姜汤是一精神疲劳恢复剂,我常用此方调理亚健康状态。全方有三个组合,柴胡、甘草、黄芩是清热,是解郁;桂枝、甘草、干姜是温中,是通阳;牡蛎、瓜蒌根是润燥,是散结,因此此方就能调理寒热虚实燥湿相互交错混杂的状态,这是单纯一味中药而不能做到的。 临床上经常听患者说,我吃什么药上火,吃什么药失眠,吃什么药伤胃,其实单味药用上火,在处方成方里就不上火了。我常用柴胡龙骨牡蛎汤治疗失眠症、抑郁症和更年期综合征,方中有大黄,我们都知道大黄有泻下的作用,无论患者有没有便秘,我都用大黄,一般都在10克左右,我还没有听说用完后腹泻不止的。中药是天然药物,随着现代科技的发展,我们知道了每一味中药的部分成分,但我们对中药的了解还相差太远,研究发现大黄主要含大黄酸、大黄酚、番泻甙,我们不知道的成分一定多的是,如果把大黄放到几十味中药的成方里,煎煮后的大黄成分变成什么,我们真的还不太知道。因此,用单味大黄煎水,服用后腹泻,大便稀,而在成方中,可能就不会出现腹泻的副作用。上星期我接诊了一位腹胀患者,我开了一个“半夏泻心汤”处方,患者一看有干姜、大枣,吓的她直喊“上火”。干姜、大枣是温热药,单用可能上火,但在半夏泻心汤的处方里,就不上火,并配合黄芩、黄连的清热祛火作用。因为干姜、大枣这些温热药能保护胃肠的机能,提高机体的抵抗力。 就连我们常食用的干姜、大枣等中药吃多了都能上火,说明中药不能乱吃,养生保健,调理身体需要中医师的指导。人参、鹿茸、冬虫夏草、灵芝等都是贵重中药材,但需要用对地方,如无此证而用此药,势必出现不良反应,如流鼻血、头晕、便秘、腹胀、心慌、胸闷等、烦躁、失眠;还有人用枸杞子菊花大枣泡水延年益寿,于是天天泡天天喝,结果有人嗓子肿痛,有人怕冷到不敢开冰箱门。因为体内有热的人喝多了红枣枸杞水就会嗓子疼,而体质虚寒的人、脾胃虚寒的人喝多了菊花水就会胃疼、怕冷。因此,既然想养生保健,调理身体,就不能盲目调理,要有理有据,对症调理,起码要知道自己的身体是热是寒,是虚是实,是淤是湿。要了解身体的寒热虚实,一定让专业的中医师把关。调理身体还是以成方为首选。

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中药治疗肛瘘一例 黄文川博士陈阳中医师 患者 Mark, 52岁,马来西亚华人,患肛周疾患已二十余年,被西医诊断为肛瘘(anal fistula) ,,曾多次做瘘管切开术,清疮引流,将瘘管的脓液排出,最后靠肉芽组织生长使伤口愈,这样的处理方法一直没有治愈他的肛瘘。开始几年,手术后会有9个多月的好转,排除的脓液减少,局部的疼痛肿胀消失,但慢慢瘘管的外口闭合,当瘘内的脓液增多,疼痛肿胀加重,不得不做切开手术,引流出瘘内的脓液。最近几年患者病情加重, 患者每隔三四个星期就必须去医院清理患处。三番五次地跑去医院做手术,让患者身心俱疲,有苦难言。因肛周的肿胀疼痛,再加上肛瘘脓液时不时地流出,患者不能坐,并且影响他的工作。今年三月做完了清疮引流手术,合并服用抗菌素,不到三个星期,就有很多脓液外流,肛周疼痛,有病乱投医,在朋友的引荐下,来到我们诊所。 初见患者,体形消瘦,面色憔悴,舌苔厚而黄腻,舌质红暗。患者肛门9点和3点处各有一肛瘘,9点处的肛瘘有医生放置的引流线,3点处肛瘘外口小,且脓液流出的也少。肛瘘局部红肿,压痛,瘘管内有脓液流出,压迫后有大量脓液流出。根据患者的舌象和脉象,给与大柴胡汤加大量黄芪治疗。   服过七服药后,患者病变部位化脓明显减少,大便比以前更容易排下,舌苔黄腻的现象也有明显地向正常的舌苔转变。从治疗前后的舌象比较,就是天壤之别。患者也感到精力充沛,腰痛也明显减轻,并开始上班。继续服用上药四个星期,自己感到身体变强,睡眠改善,食欲大增,大便通畅。患者自从服用中药以来已经停掉了所有的西医消炎药,并没有出现肛周流脓的现象,反而感觉良好。患者上次去医院手术还是及年三月份的事情,几个月过去了,患者感觉病情好了七八分。我们将继续治疗观察。 黄芪是一种补气药,但也是一种生肌药。也用于疮疡久溃不愈,或疮疡溃破后,久不收口,有生肌收口之作用。这里重用黄芪就是利用它的生肌收口的作用。 大柴胡汤是张仲景治疗内里实热证的一个名方,大柴胡汤证有:腹部压痛,按压腹部硬,呕吐,呕吐腹泻,或便秘,或腹胀,或发热,或头痛,心烦急躁等。因此本方常用于治疗胆囊炎,胰腺炎,胆结石,胃溃疡,急性胃肠炎等消化道疾病。以上病症都是内里实热证,如果没有以上病症,根据体型,舌象,只要有内里实热就可以用大柴胡汤。这个患者没有以上太多的大柴胡汤证,但他舌红苔黄,舌面干燥,口唇暗红,大便干,就可辩证为内里实热证,给与大柴胡汤立刻见效。大柴胡汤加黄芪是我治疗肛瘘的一种尝试,继续观察中。   肛瘘是肛门直肠瘘的简称,中医又叫痔瘘或瘘。是中医外科的常见病。为什么叫作瘘呢?这是因为它的主要症状是从肛门周围皮肤上的疮口反复地淋漓不断地向外流脓或脓血,甚至有粪便流出,就像破房子经常漏水一样,所以我们的祖先就把它命名为瘘。无论是中医还是西医,目前比较常用的治疗方法就是手术,但手术后复发率高。而中药内服是着眼于全身,注重全身的调理,并不局限于肛瘘局部,也就是用自身的自愈能力来治疗疾病,因此治愈的可能性就大,复发率较低。就拿这个病例来说,中药治疗后,身体强壮了,精力旺盛。而中西医外科的手术,只是清理了肛瘘,没有考虑到肛瘘的发生,是身体的防病和自愈能力低下的结果,因此手术后的复发率高。西医的抗菌素的消炎杀菌功效一定要比中药大,但是单纯抓住局部的炎症不放,不能把握整体往往会造成现在的细菌杀死,而新的细菌又出现,反反复复,而不能治愈。我认为手术清疮引流合并中药内服将是根本治愈肛瘘的最合理方法。

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健康管理之饮食管理(2)—计算摄入和消耗的热量 黄文川编辑 知道怎样计算摄入和消耗的热量,才知道怎么样调理饮食和运动,合理饮食。我推荐给大家一个计算器,请自己计算。 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。 以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的食物,相当于10~12只黑芝麻汤圆、12~15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。 男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680~800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12~15只黑芝麻汤圆、15~20只水饺、5~6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。 怎么样计算你一天所需要的热量(卡路里)? 点下面的链接,计算你需要的热量,点下面食物表(选与你当天吃的相近食物),计算你每天摄入的热量。摄入太多,就要调整了。 http://kaluli.51240.com/ 如果要减肥的话:每日基本热量消耗-500(最多)就是每天的摄入热量。 一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 怎么计算你每天消耗的热量?点下面的链接,选和你每天相近的活动和运动。 http://kalulixiaohao.51240.com/   运动卡路里消耗计算器 卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。 本计算器能方便快速的计算出您所消耗的卡路里值。   摄入和消耗平衡,是维持你的目前身体状态,摄入多消耗少,体重会慢慢增加。摄入少消耗多,会逐渐减体重。

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http://v.qq.com/page/s/m/b/s03105zupmb.html 刚刚治疗一例肱二头肌长腱炎,已经四个月,做了一次注射治疗,现等待手术。一次针灸治疗后,肩部疼痛明显减轻,肩关节活动灵活,非常吃惊针灸的治疗效果,希望更多的人使用针灸治疗。谢谢Craig,也希望他尽快完全恢复!

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更年期的简单常识 女性更年期:女性更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。 更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止 更年期往往烦躁不安)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段,他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量。 具体表现:1、30岁左右:皮肤明显出现色斑,松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。 2、30-40岁之间:出现内分泌紊乱,如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。 3、40-55岁之间:出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性; 4、55岁以上:性功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性。 女性更年期的四大症状 一、潮热:是更年期女性经常遭遇的症状。 二、心悸:也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。 三、精神、神经症状表现异常。 四、腰酸背痛:是更年期妇女骨质疏松的早期症状。 男性更年期:男性更年期综合征,是由于睾丸的萎缩,睾丸酮的分泌减少,反馈刺激垂体的分泌功能增加,萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低,使体内性激素的调节功能失衡而引起的一系列症状。 年龄差异亦大(51~64岁),主要表现有一下几点。 精神心理症状:精力不集中,记忆力减退,抑郁,焦虑,易怒,多疑,神经质,工作能力下降。 血管舒缩症状:心悸,潮热,出汗. 性方面的症状:性兴趣降低,性欲降低,阳痿。 生理体能症状:睡眠减少,容易疲劳,食欲不振,骨骼与关节疼痛。

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网球肘的一般知识 黄文川博士编辑   网球肘(肱骨外上髁炎)时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。   病因 前臂伸肌肌腱在抓握东西(如网球拍)时收缩、紧张,过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂,即通常说的网球肘。 1.网球肘病因包括 ①击网球时技术不正确,网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。②手臂某些活动过多,如网球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。 2.网球肘发病的危险因素 打网球或高尔夫;从事需要握拳状态下重复伸腕的工作;肌肉用力不平衡;柔韧性下降;年龄增大。   临床表现 本病多数发病缓慢,网球肘的症状初期,患者只是感到肘关节外侧酸痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。   检查 在检查时可发现桡侧腕短伸肌起点即肘关节外上压痛。关节活动度正常,局部肿胀不常见。患者前臂内旋,腕关节由掌屈再背伸重复损伤机制时,即会出现肘关节外上疼痛。 一般不需要拍X线片,必要时可通过X线片了解肘关节骨骼是否正常、伸肌腱近端处有否钙盐沉着。   诊断 网球肘的诊断主要根据临床表现及查体,主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛,疼痛可沿前臂向手放射,前臂肌肉紧张,肘关节不能完全伸直,肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重:握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。   西医治疗 根据患者的具体情况制订个性化治疗方案,治疗的目的是减轻或消除症状,避免复发。 1.非手术治疗 (1)休息 避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是禁打网球。 (2)冰敷 冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。 (3)服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。 (4)护具 在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。 (5)热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。 (6)牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。 (7)力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。 (8)逐渐恢复运动 按医生建议,开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。 (9)用可的松局部封闭 在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。 (10)体外冲击波治疗 可以改善局部血运,减轻炎症,对肌腱末端病的疗效较好。 2.手术治疗 如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘,经过正规保守治疗半年至1年后,症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术,以清除不健康的组织,改善或重建局部的血液循环,使肌腱和骨愈合。   中医治疗 针灸 推拿 小针刀 梅花针 拔罐   预防 1.纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。 2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。 3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中。 4.一旦被确诊为网球肘,则最好能够中止练习,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。

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