韵律脊骨内视练习 参考唐代孙思邈的《备急千金要方》卷二十七。其法为:“存想思念,令见五藏如悬磬,五色了了分明,勿掇也。”,即目不外视,一意内观,若真有所见,实际上即是存想。 再借助了现代的冥想,正念,佛教的观想,内观,打坐,禅定, 以及道家的心斋,守一、导引等理念,初步形成了韵律脊骨内视练习。 韵律脊骨内视练习简单说,就是锚定脊骨,有节律的动起来。它不是什么宗教,也不是什么功法,只是参考了孙思邈的黄帝内视,借鉴了道教,佛教和现代冥想的思想。就是闭目,锚定,韵动,把它看成一种心身健康的练习。 下面简单解释几个基本概念 1,内视,目不外视,一意内观,若真有所见,实际上即是存想。 2,“打坐”最早同样来源于佛教中禅定的概念,是古代修行人静坐冥想时所采用的一种姿势。 3,“禅定”是佛教禅宗的术语。“禅”是印度梵语禅那的简称,意思为“定”,所以禅定这个词汇本身就有专注、安定的意思 4,冥想(meditation)这一概念起源于现代心理学,是西方文化结合东方文化而衍生出的产物.除却了宗教的元素,增添了科学的背景,针对性地改善具体症状,这些都是现代冥想的主要特点。 5,正念,英文是Mindfulness,意思就是全心全意地專注在當下發生的事,包括自己身體的感覺,到整個環境的變化。而在中文裡,「正」代表正在進行式,也有專注的意思。 6,观想略作想。集中心念观想某一对象,可以对治贪欲等妄念,或为进入正观而修的一种方便观。观想,是为了制服自心的妄动,能熟练控制自心专注在一个对象上。它是透过观察自身来净化身心的一个过程。 7,所谓守一,即指意守一处,是一种通过反观内省达到调和形神的内修功夫。守一指在身心安静的情况下,把意念集中到身体的某一部位。其源于老子的“载营魄抱一,能无离乎”之句,即说守一于道。 8,心斋,“斋”即清心之义,心斋指内心清虚宁静等,而形成的一个练习方法。 9,导引包括“导气”和“引体”两个方面,所谓“导气令和,引体令柔”。 每天进行韵律脊骨内视练习的好处: 1,缓解腰背肌肉紧张 2,降低压力水平 3,促进自我保健 4,帮助你睡得更好 5,提高注意力和记忆力 6,降低攻击性和敌意 7,减少身体和精神上的疲劳感
> View article【黄博士神经卡压病案】会阴神经卡压症一例 会阴区麻木,疼痛一月余。 她是我的老病人,以前是左腰腿 痛,费很大功夫才治了个七七八八,这次又出现右侧会阴痛这个问题。 她一定是长期坐立,引起的骨盆底肌肉韧带痉挛引起。 这次,听话了,开始游泳了,很好! 临床上发生肛门会阴部疼痛的患者很多,主要表现为肛门会阴部的区域出现间断性或持续性针刺样、火烧灼样、肿胀样疼痛,大小便或者躺坐位会诱发剧烈疼痛,可伴随直肠肛门异物感、坠胀感,尿频尿急以及性功能障碍等。 阴部神经走行区域的盆底肌肉痉挛功能失调或者骶尾部韧带痉挛卡压所致。 Tinel征阳性,Tinel征是指叩击会阴神经卡压部位或其远侧,而出现其支配的会阴区的放电样麻痛感。 针刺神经松解治疗。 请关注youtube并点赞,与黄博士共进步!
> View article小红书链接 韵律脊骨内视灵感之一,竹子。 油管链接 韵律脊骨内视灵感之一,竹子。竹子一节一节的,像脊椎的骨节;我们的脊椎也像竹子一样,韧性十足;院中的竹子,随风摇曳,像脊柱一样韵动。 今天是母亲节,祝福天下母亲,母亲节快乐! 一起练习,一起健康! 韵律脊骨内视练习(1) 关于脊骨的一点解剖图片 油管链接
> View articlePhD Win Huang YouTube频道 练习韵律脊骨内视,首先了解一点脊柱和四肢骨骼解剖,为以后练习内视提供想象的影像。一定记住脊柱和四肢骨骼的大体形状,能记住细节更好。 人体脊柱,四肢骨骼全貌 单个椎体,椎间盘,脊神经,韧带, 脊椎在人体上的投影 腰椎的大体状况 尾椎的位置和形状 骨盆 脊椎概貌 闭上眼睛,现在就想象脊椎,四肢骨骼的模样。 下次,讲一下,我每天练习这个韵律脊骨内视,希望我们一起练起来,一起健康。 请关注我的YouTube频道,我会一点一点的讲解,以后一起练习。 PhD Win Huang YouTube频道
> View article几种脚部神经痛的疼痛部位。 长期脚部疼痛,伴局部压痛,麻木,或Tinel征阳性(Tinel征是指叩击神经卡压部位或其远侧,而出现其支配皮区的放电样麻痛感或蚁走感),一般都是神经卡压引起,并且【针刺松解术】是神经卡压症的有效治疗方法,有一种【一针定乾坤】的感觉。无论患者,或是医者,都要了解这些神经卡压症的基本知识,以免在求医路上走弯路。 1,腓浅神经卡压症 腓浅神经自腓总神经发出后穿行于腓骨长、短肌之间,后下行于腓骨长肌和趾长伸肌之间。有72.2%在小腿上3/4和下1/4交界处穿深筋膜浅出,分为足背内侧皮神经和足背中间皮神经。 (1)本病临床上较少见。患者主诉以小腿中、下段疼痛为主,疼痛可向踝前及足背放射,休息和晨起减轻。 (2)由于疼痛发作与站立及行走时间长短有关,停止站立及行走、抬高患肢,疼痛可减轻或缓解,故又称为“站立性”疼痛。 (3)极度足跖屈、内翻时可诱发或加重疼痛。 (4)体检可发现小腿外侧、踝前及足背皮肤感觉过敏或减退。 (5)小腿中、下段外侧有固定压痛点或Tinel征阳性,其压痛点及疼痛放散区。 2,腓深神经卡压症 在胫骨前肌和趾长伸肌间,后在胫骨前肌与拇长伸肌之间下行至足背。分布于小腿肌前群、足背肌及第1、2趾背面的相对缘皮肤 (1)卡压点位于伸肌支持带深面,多因踝部扭伤、跑跳训练后足背水肿、鞋袜过紧、足踝部骨折等造成卡压。 (2)多表现为足背不适感及第1、2趾蹼间麻木、疼痛,有时伴有踝关节至足趾间的放射痛,或仅为第1、2趾蹼间疼痛,常疑为第2跖骨头疲劳骨折。 (3)特征是持续疼痛,夜间疼痛更严重,通过移动受影响的脚趾和踝关节,症状会好转。 3,腓肠神经卡压症 多因行走时腓肠神经被反复牵拉造成损伤,亦可因不适当鞋的摩擦、挤压所损伤。 (1)卡压点位于外踝后缘上5cm处,按压此处疼痛,且有放射痛。 (2)表现为外踝部、足背和小趾外侧麻木,疼痛。 (3)小趾外侧皮肤感觉减退。 4,趾底总神经卡压综合征 本病又称Morton病、Morton跖痛征,可能为趾底神经在相邻两个跖骨头、跖间深韧带与跖腱膜之间受到卡压所致。 (1)跖骨头之间疼痛,以第3、4跖骨头之间疼痛最常见 (2)第3、4跖骨头之间压痛,有时可触及有明显触痛的小结节; (3)第3、4跖趾关节极度背伸时可诱发或加重疼痛。 5, 跗管综合征,也称胫后神经卡压综合征,或踝管综合征 是胫后神经通过屈肌支持带下面骨纤维管时,受到卡压而产生的一系列症状和体征。 (1)疼痛或感觉异常(如针刺感、烧灼感、麻木等)是跗管综合征患者的主要症状,一般存在内侧及足底,并可以向足趾区放射 (2)检查时叩击内踝后,胫神经可出现足底感觉异常,并放射至足趾等
> View article腓浅神经自腓总神经发出后穿行于腓骨长、短肌之间,后下行于腓骨长肌和趾长伸肌之间。有16.7%在小腿中、下1/3处穿小腿深筋膜浅出,72.2%在小腿上3/4和下1/4交界处穿深筋膜浅出,11.1%在小腿上4/5和下1/5交界处穿由深筋膜增厚而成的伸肌上支持带浅出。浅出处的皮神经直径为(2.5±0.2)mm,分为足背内侧皮神经和足背中间皮神经。足背内侧皮神经行于踝关节前方,分为两支,一支至踇趾内侧半,另一支分布于2、3趾相邻缘。足背中间皮神经行于足背外侧,发出趾背支分布于3、4、5趾背。腓浅神经皮支司除小趾外侧半和第1、2趾相对缘以外的踝前和足、趾背大部分区域的皮肤感觉。 本病临床上较少见。患者主诉以小腿中、下段疼痛为主,疼痛可向踝前及足背放射,休息和晨起减轻。由于疼痛发作与站立及行走时间长短有关,停止站立及行走、抬高患肢,疼痛可减轻或缓解,故又称为“站立性”疼痛。患者可有怕走远路等主诉。初起时站立或行走数十分钟后疼痛才发作,随着病史的延长,无痛站立、行走的时间缩短,疼痛加剧。体检可发现小腿外侧、踝前及足背皮肤感觉过敏或减退,小腿中、下段外侧有固定压痛点或Tinel征阳性,其压痛点及疼痛放散区。 足跖屈、内翻可加重疼痛,X线摄片检查无异常,肌电图检查可有腓浅神经感觉传导速度减慢,潜伏期延长。 治疗用微针刀卡压点松解。 superficial peroneal nerve entrapment syndrome 腓浅神经皮支卡压症一例
> View articlehttp://admin.xinxilan.tech:9192/search/%E6%96%B0%E8%A5%BF%E5%85%B0%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E8%8D%AF%E9%92%88%E7%81%B8%E5%AD%A6%E4%BC%9A%E4%B8%BB%E7%BC%96%20%E9%BB%84%E6%96%87%E5%B7%9D.html 1,新西兰中医药针灸学会主编——近期治疗一例“球麻痹”疑难患者的思考 作者:黄文川博士 放大 缩小 默认 从事中医这麽多年,治疗无数疑难杂症,我深信中医可以治疗一些严重疾病,多数人也承认这个事实,而少数人仍坚信中医不治病,更治疗不了“大病”。今天我就用我近期治疗的一个病例说明这个问题,中医也可以治疗大病的。 马女士,58岁,半年前无原因吞咽困难、喝水呛咳,去见医生,按嗓子发炎,给予抗生素治疗,服用後不见好转。病情一点一点加重,家人发现不但吞咽困难、喝水呛咳,又出现说话不清楚,因此医生转诊奥克兰医院,医院怀疑大脑问题,一个月後做脑CT、MRI等检查,结果正常。专家会诊後,怀疑脑功能减弱,没有做任何治疗。半年过去了,病情仍不见好转,并逐渐加重,吃一顿饭要用一个小时,喝水就呛,说话连家人都听不清。无奈之下想到了中医,在朋友的推荐下,找到了我们诊所。 我详细询问了患者的病史,并仔细给患者做了神经系统检查,根据我的神经方面的知识和经验,诊断患者是“球麻痹”,并且是“真性球麻痹”。我用针灸治疗,并配合中药内服,六次针灸,10付中药後,患者呛咳消失,吞咽困难明显减轻,以前吃顿饭需要一个小时,现在半小时解决问题,说话也比以前清晰。 球麻痹是指後组颅神经受损而引起的咽喉部肌肉麻痹。後组颅神经包括舌咽神经、迷走神经、舌神经等,它们都从脑干的延髓发出,支配咽喉部及食道的肌肉,延髓形状似球,所以称球麻痹,也称延髓麻痹。球麻痹的主要症状为吞咽困难、饮水呛咳、语言不清。轻症患者表现为饮食速度慢,能食较软、流质食物,不能食较硬、较粗糙的食物;小口饮水还可,大口饮水即呛咳。重症患者表现为吞咽不能,较硬食物停留在口腔内,流质食物咽下後停留在咽喉部,一段时间後则吐出;饮少量流质即呛咳;发音困难,含糊不清,声音嘶哑。因此,对於重症患者,医生常给予鼻饲、胃管来维持人体的营养。在临床上,也可见到一些患者只有吞咽困难或饮水呛咳。因此,如果患者有吞咽困难、饮水呛咳和语言不清中的任何一种,就要想到球麻痹这种疾病。 球麻痹可分为真性球麻痹和假性球麻痹。真性球麻痹为延髓、後组颅神经及咽喉部肌肉的病变引起,可发现咽反射消失或减弱,舌肌萎缩。常见疾病有脑干炎、脑干肿瘤、脑干梗塞或出血、延髓空洞症、多发性神经根炎、运动神经元病、放射病、肌营养不良、重症肌无力等。假性球麻痹为延髓以上病变引起,因咽反射存在,无舌肌萎缩,可与真性球麻痹鉴别。常见疾病有多发性脑梗塞、多发性硬化、皮质下白质性脑病、巴金森氏病等。真性与假性只是我们医生的诊断名词,读者不必在意它的含义。这个老人我怀疑她是真性球麻痹,可能是炎症引起的。 我们对针灸治疗球麻痹进行了多年的临床与实验研究,效果是肯定的。十多年前,我导师孙申田教授与高文滨教授提出项针治疗球麻痹,我的师兄徐继信博士对此进行了三年的临床前期研究,总结出项针治疗球麻痹的取穴、手法及针灸机理等,这为我们以後的研究奠定了基础。以後高文滨教授进行了深入研究,增减了一些穴位。我博士毕业後,在山东省立医院工作期间遇到的二次医疗事故使我的研究又深入一步。一次是当我治疗一例面肌痉挛患者时,在翳风穴注射安定,注射後患者出现典型的球麻痹症状。另一例是下级医院的一位儿科大夫在天容穴注射青霉素治疗慢性扁桃体炎,治疗後患儿出现语言不清、舌肌萎缩。因此,我想到了二个穴位的特殊功效,既然它们能导致球麻痹,那麽针灸这二个穴位也能治疗球麻痹。以後,我在针灸治疗球麻痹的研究中又增添了这二个穴位。在针灸治疗的同时,我也配合中药治疗。 也许没有中医治疗,这个患者仍在受病痛的煎熬,家属仍在苦苦等待医院下一步的治疗。上星期五,家属告诉我医院通知患者去见耳鼻喉科专家,问我患者是去还是不去。医生还认为患者是咽喉部的问题,其实患者是神经的问题,看神经科专家才对啊!特注:黄文川博士,早年西医大学毕业,曾从事西医神经内科五年。另黄博士中医诊所特聘理疗专家PAUL为意外损伤患者免费申请ACC,请预约!地址:1054 New North Rd Mt Albert 电话09 8150518浏览黄博士的更多医学文章,请登录 www.drwin.co.nz 2,新西兰中医药针灸学会主编–中医调理不都是补 中医治病需要智慧 作者:黄文川博士 放大 缩小 默认 每天的门诊很忙,让我静下心来每周写一个主题的医学科普文章,感到有点力不从心,它需要特定的素材,需要查阅资料,需要思考组织。可我还是想写点东西每周奉献给我的忠实读者,因此我想把一周经历的临床感悟,体会,成功或失败的病例等,记录下来与朋友分享。 上周接诊了一位患者,怕冷,怕风,四肢冰冷,容易累,无精神,在外一直按「虚证」治疗,什么肾阳虚,脾虚,心阳虚,服用补药,如人参,鹿茸,黄,当归,阿胶等,感觉有点精神,但停下后,又如当初;也服用金贵肾气丸,健脾丸等,无效;中医师用大量的附子来补阳,也不见温暖。我四诊患者,患者体胖,面色晦暗,口唇紫暗,舌质红,苔黄腻,一点看不出「虚」的征象,我按「阳郁」给予「四逆散」治疗,五副中药,患者精神,精力稍充沛,不太怕冷。为什么患者明明怕冷,四肢冷,无精神,而不是虚证,而是实证,是郁证呢?就是因为患者的热,也就是阳气郁积在内,而不能疏散到四肢,全身,患者感怕冷,四肢冰冷,无精神就不难理解了。中医师做的工作,就是怎样把体内的热,阳,疏散到人体的四肢及全身。而张仲景的「四逆散」就有这个功能,因此患者服用五副后,病症去掉一多半。 临床上,听到患者说的最多的就是这虚,那虚。老百姓在家煲汤,看到的都是补;养生专家讲到的各种保健品,也是补。为什么大家都认为身体不好一定是虚,是身体缺什么东西,而不想到我们身体内东西过剩呢。虚是怎么引起的呢?第一是营养不良,我们生活在一个富裕的社会,无战争,无饥荒,天天大鱼大肉,衣食无忧,除非有先天疾病,怎么还能出现营养不良啊;第二是大出血,大出汗,如果没有车祸,外伤,手术等大出血,也不会出现虚证;因劳动,运动等大出汗,只要及时补充水分,也不会出现虚证。因此,临床上的虚证很少,更多的是实证,我常用的治法就是泻法,清除多余的热,泻除多余的火,疏散内里的热,打通身体的淤积。 上星期治疗一例肩痛患者,他驱车五个小时从小镇来我诊所治疗,我被患者的信任所感动。预约的下午五点,患者路上就打电话,说堵车,可能今天不能去诊所治疗,该到明天上午吧。听到电话,我对他说,你开车五个小时来找我治疗,我晚回家一回有什么啊,我今天一定等你。患者的右肩痛有半年多,起因一次拉伤,超声波诊断「肱二头肌腱长腱撕裂」。因为有撕裂,医生建议休息,制动,患者听从医生的建议,不敢使用右上肢。我仔细询问患者的病史,详细检查上肢,按「肱二头肌腱长腱炎」治疗。首先选取「合谷」穴,患者得气后,让患者尽可能的活动上肢,患者一听让活动上肢,一个劲地说,他是肌腱撕裂,我说,让你活动你就活动。后我在右肩关节周围行「滑罐」,患者更不敢相信,我的撕裂伤能滑罐吗?患者治疗后,我嘱咐他回去继续活动上肢,有空就活动。第二天上午进行第二次治疗,见到我高兴的说,肩痛好多了。 患者的肌腱撕裂伤是实实在在的伤,是超声波看到的,医生让他休息,少活动右上肢,也符合医学道理的,可他长期不活动右上肢,使他的肩痛越来越重,就是他不懂医学常识了。对于肌腱撕裂伤,早期的制动时必须的,有利于肌腱撕裂伤的癒合,一般三个月后就要慢慢活动上肢和肩关节,不然撕裂的肌腱周围形成粘连,使肩痛加重,活动后更痛。对于医生来说,治疗目前患者的肩痛,一定不要把注意力放到肌腱撕裂伤,撕裂伤都半年多,撕裂的肌腱一定癒合了,目前治疗的目的就是减轻疼痛,缓解肌腱的粘连。患者看到我让他活动上肢,并反对我在撕裂出滑罐就是不了解肌腱撕裂伤的癒合过程,总想著渐渐的撕裂,不知道肌腱的撕裂伤早已经癒合了。 近期接诊了我的一个老患者,上肢不能上举,而手的握力正常,活动自如,就是肩关节周围无力。患者见他的医生,说是肌肉的问题,见物理治疗师,说是颈椎病,见到我,我说是「臂丛神经上干炎症」。见三个医生,三个诊断,为什么会出现这样的情况?这里的家庭医生是全科医生,对一些专科疑难疾病不是了解的很透彻,这是可以理解的;物理治疗师主要做康复治疗,对疾病诊断训练和学习不是太充分,也是可以理解的;我大学毕业后,从事五年的神经内科,对神经内科疾病比较熟悉,这个患者我一看就知道它属于神经科疾病,并且我知道是臂丛神经损伤,还是臂丛神经的上干,这是一个很专业的诊断了。患者接受了我的建议,自费看了神经科专家,并配合我的中医针灸治疗,患者已经基本康复。(阅读更多黄文川博士的医学科普文章,请登陆www. drwin.co.nz黄博士中医诊所1054 New North Rd MT Albert 09 8150518 021 1793736) 3,新西兰中医药针灸学会主编 从肩周炎的中医处理看中医治病的深度 作者:黄文川博士 放大 缩小 默认 肩周炎是一个常见病,每一个中医师都会治疗,并且治疗效果都很好。但从肩周炎的中医处理,可以看出中医治病的深度。现把我的临床体会与大家分享。 一般认为肩周炎就是肩关节局部的疾病,因此无论针灸取穴,还是拔罐热敷,肩部局部的治疗是常规处理,其实这种处理是最低层次的处理,指标不治本。肩周炎为什麽中医又叫“五十肩”,就是因为五十岁左右是肩周炎的好发年龄,五十岁是人体变化最明显的年龄,人体的各个系统都在不自觉地发生退行性变(退化),记忆力下降,体力不支,精神疲惫,食量大减,身体关节酸痛等,特别是内分泌和神经系统变化最明显,女性月经紊乱,或停经,有的妇女出现严重更年期症状,男人性功能减退,在身体这种巨变的时期,在加上肩部的劳损和受风寒,肩周炎就出现了,因此肩周炎也是身体变化的一个局部症状。治疗肩周炎的同时,也一定要从调理身体着手,标本兼治。我们在临床上有这样的经验,一侧肩周炎治疗好转,另一侧肩部又出现疼痛;两侧肩关节同时患病,或合并身体其它部位关节的疼痛,说明有些肩周炎只是全身疾病的一个局部表现。 针灸时,在四肢远端取穴,并且针灸同时要求患者活动全身,这种治疗一定考虑到了全身经络和气血的问题,这种治疗就更深了一步。我刚刚治癒一例“肩凝症”女患者,52岁,左肩关节疼痛,伴肩关节活动受限半年。患者肩关节非常疼痛,严重影响睡眠,左上肢抬举不能,只能离开身体45度,左手不能放在後背。在朋友的推荐下,求助於我。患者不愿服用中药,只接受针灸治疗。每次针灸治疗时,我选双侧手部的後溪、中渚、合谷三穴,得气後,被动活动左上肢十分钟,然後患者平躺,双上肢同时正反两方向同时活动上肢20分钟,最後左右後背、肩部滑罐(有拔罐和刮痧双重作用)。几次治疗後,肩部疼痛减轻,肩部活动范围逐渐增大。十次後,局部疼痛消失,肩部活动范围恢复到百分之九十。我针灸时给予双侧同时取穴,注重远端取穴,得气後双侧上肢正反反方向同时活动,拔罐左右肩部和後背,并用走罐(滑罐)。以上治疗无论是针灸,还是拔罐,还是被动或主动活动上肢,都强调全身整体,强调气血的流通。这样的理念,这样的治病深度,体现在临床上,就是患者的治疗效果。 在针灸治疗的同时,并给予中药治疗,一定考虑到了身体的寒热、虚实的变化,从全身和整体来思考肩周炎的治疗,这是较高层次的中医处理过程。针灸也有补泻,也有寒热,但针灸毕竟是一个外治法,毕竟是用针灸刺激人体实现自我的补泻和寒热,如果人体过虚或过冷,激发人体阳气的能力很难实现。中药可以内服,人体可以用中药的补益气血、祛热温阳的作用,改善人体的过虚和过寒。如附子就有很强的回阳逐寒的功能,能治疗“一切沉寒痼冷之疾”,中医称之为“阳虚证”。上个星期治疗一例肩周炎患者,女性,欧裔,双侧肩关节疼痛多年。患者曾局部封闭、手术治疗,也做过无数次的理疗,她双侧手腕因疼痛也做过手术。问诊後了解到患者严重怕冷、怕风,现在这个季节上穿毛衣,睡觉时要穿上毛袜,易出汗。面白,舌淡,舌苔白腻。这样的患者是一个典型的“阳虚证”,手术、理疗都是局部对症治疗,单纯的针灸治疗也不可能改变她的阳虚体质,如果想治癒她的肩周炎,只有改善她的阳虚体质,中药附子就有这个功用。患者同意针灸合并中药治疗。我给予桂枝汤加附子,五付。二诊时,患者精神状态明显好转,怕冷怕风改善,夜里睡觉已经不穿毛袜,又五付。三诊时,患者高兴地告诉我,全身酸痛基本消失,精神充足,感觉像换了一个人一样,继续原方治疗。四诊时,患者已经穿衣正常,面色红晕,四肢不冷,给予柴胡桂枝干姜汤继续调理身体,并停止针灸治疗。这样的“阳虚证”,毫不夸张地说,只有中医可以治癒。 中医治病的深度来自长期经验的积累,也来自勤学苦读,别人的一句话,一个医案,可能就能打开更高深度治病的大门。“读万卷书,行万里路”是提高治病深度的不二法门。中医治病的深度不单是治疗方法的累积,只要是从整体出发,既治病,又治人(体质),就是最有深度的治病方法。(阅读更多黄文川博士的医学科普文章,请浏览www.drwin.co.nz黄博士中医诊所地址:1054 New North Rd Mt […]
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> View article上次讲到了慢性炎症是万病之源,也与我们的衰老息息相关,因此健康长寿的秘诀就是消除体内的炎症。 【总汇】黄博士治疗头面部疾病案例和经验 今天我首先讲一点头面部常见的慢性炎症及合理对策。 除一些遗传和先天疾病我们不能改变,大部分慢性炎症都会消除它。首先,以下几点是每一个人保持健康体魄的先决条件,有了一个健康身体,才不会得病,即使得病了,也恢复很快,不会形成慢性炎症。 1,规律,适当的有氧运动。每天半小时到一个小时的运动,如走路,跑步,跳舞,瑜伽,游泳等,每周1-2个小时大运动量的运动,有氧出汗,全身的运动,像球类,跑步,游泳,舞蹈等。 2,健康,规律的饮食。多蔬菜,适量蛋白质,少量碳水化合物,特别是我们华人喜欢面食,一定减量。 3,充足的睡眠。年轻人7-8小时,老年人5-6小时。 4,放松心情。处理好家庭,工作,个人生活的关系,保持乐观的生活态度,轻松,开心过好每一天。 对每一个头面部的问题,根据症状,检查,然后找出它的病因,也就是有一个明确诊断,这样才能明确治疗,消除慢性炎症。 1,慢性鼻炎,鼻窦炎。如果不是需要手术处理的,就去五官科或针灸科,做蝶颚神经节刺激疗法。我用此发多年,效果肯定,一般三次就明显好转。 2,慢性牙周病,牙根炎。去口腔科,年轻人每年一次洗牙,老年人半年洗牙一次,是预防治疗牙周病的主要方法。 3,慢性咽炎。戒掉辛辣食物,戒掉烟酒。可试一试针灸,中药。 4,慢性扁桃体炎。经常红肿,疼痛急性发作,可短期服用抗生素杀菌。增生肥大严重,保守治疗不能缓解,再医生评估下,手术切除。我曾尝试小量青霉素【天容】穴注射,治疗慢性扁桃体炎,效果好可以。 5,慢性中耳炎。去耳科,清洗,引流。 6,慢性鼻泪管炎,麦粒肿。流泪,眼角有流脓,眼角红肿。抗生素治疗,需要疏通泪管。前段时间,我尝试针灸治疗一例鼻泪管炎,无效。 7,慢性咽鼓管炎。耳堵,耳鸣,听力下降。可尝试针灸,治疗几例,效果好。 8,慢性下颌关节炎,针灸效果好。 9,慢性紧张性头痛。针灸效果好。 10,慢性头面部湿疹,痤疮。尝试中医中药。 【总汇】黄博士治疗头面部疾病得案例和经验
> View article很多研究发现导致所有健康问题的根本原因是慢性炎症, 并且缓解慢性炎症可能会帮助人们延缓衰老。 我们身体常见的慢性炎症有很多,如咽喉炎,气管炎,结膜炎,中耳炎,鼻窦炎,胃炎,胆囊炎,慢性肠炎,前列腺炎,牙龈炎,宫颈炎,盆腔炎,关节炎,肌腱炎,肌肉筋膜炎等。 导致这些慢性炎症的主要原因。 1,肥胖或超重:如果你是女性,腰围尺寸超过35英寸,如果你是男性,则超过40英寸 2,吃不好的饮食,高糖(甚至果糖)和精制碳水化合物和不健康的油 3,心脏疾病的遗传倾向或病史 4,前驱糖尿病或糖尿病 5,久坐的生活方式,坐得太多 6,吸烟,饮酒过量(每天超过4盎司) 7,患有慢性感染或自身免疫性疾病 8,慢性压力 减轻炎症或形成炎症的机理 1,骨骼肌是一种内分泌器官,肌肉收缩期间能够分泌一些细胞因子和分子量较小的肌动蛋白进入血液,可能具有减轻全身炎症的作用。运动起来吧! 2, 确定可能引发肠道菌群失调和肠道通透性过高的诱因是很重要的。这些诱因可能包括抗生素、非甾体抗炎药和质子泵抑制剂的滥用,以及由于卫生条件的改善以及与动物和天然土壤的接触减少而导致的在微生物中暴露不足。别乱用化学药物。 3, 在过去的40年中,大部分国家传统的饮食中缺少水果、蔬菜等富含纤维的食物,更多的是精制谷物、酒精和超加工食品,尤其是含有乳化剂的食品,另外高盐饮食。这可能改变肠道菌群的组成和功能,并与肠道通透性增加和免疫系统的表观遗传学改变有关,最终导致低度内毒素血症和慢性炎症。多吃蔬菜,蛋白质食物,少吃面粉类。 4,吸烟也是外来威胁之一,作为世界范围内影响健康的一大因素,它也与多种炎症相关疾病联系紧密。戒掉吧! 5,此外,现代工作环境会造成持续的心理压力。 在不良工作环境中,由于皮质醇长期升高,引发机体对其敏感性降低,破坏糖皮质激素下调炎症活动的能力,进而导致脊髓损伤和健康状况不佳。想开吧! 6,睡眠不足,特别是越来越多地暴露在蓝光下(尤其是夜里看手机),会增加夜间的觉醒和警觉性,从而导致昼夜节律紊乱,进而促进炎症、增加多种炎症相关疾病的风险。这可能是肥胖、II型糖尿病和心血管疾病以及乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、结直肠癌和胰腺癌的致病因素。早睡早起身体好,夜里不要看手机! 总结 慢性炎症是万病之源,也与我们的衰老息息相关,因此健康长寿的秘诀就是消除体内的炎症。 怎么消除体内炎症,除一些遗传和先天疾病我们不能改变,大部分慢性炎症都会消除它。 1,规律,适当的有氧运动。 2,健康,规律的饮食。 3,充足的睡眠。 4,放松心情。 5,自我保健,拉筋,拔罐,刮痧,穴位按摩等。 6,求助医生。消炎,抗感染。
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