常听说女人有更年期，对男人“更年期”不常提起，人们也不太重视。事实上，它是实实在在的存在，它是身体衰老的一个征象，并且影响男人的工作和生活。下面的几项男人“更年期”的征象，看看你 或你的家人具备几项，并给与重视，试一试我给的建议，从新出发，做一个健康自信的男人，平稳轻松的度过更年期。 1，更爱唠叨了 2，听别人说话爱“打岔” 3，开始怀旧，伤春悲秋，回忆青春往事，喜欢看老照片。 4，工作精力大不如前，甚至感到力不从心。 5，易怒易躁，脾气突然变大，情感脆弱，看到或听到伤感的小事即流泪。 6，记忆力减退，经常丢三落四。 7，听力减弱，耳鸣。 8，视力减弱，甚至出现“老花眼”的情况。 9，夜间尿多，尿频或残尿感。 10，发胖，喝水都发胖。 11，出现白发，并且脱发，头发稀疏，秃顶。 12，膝关节疼痛，足跟发麻。 13，长期站立后，下肢肿胀、发麻。 14，容易疲劳，上班回家后，不愿再做事。 15，上下楼或稍活动即气喘吁吁。 16，穿鞋或穿裤子时需坐下，单腿站立平衡能力下降。 17，睡眠质量变差，常常出现失眠、多梦、易醒或早醒的情况。 18，爱喝酒，但酒量变小，容易醉。 19，牙齿出现松动，甚至开始脱落。 20，饮食习惯发生变化，尤其是味觉衰退，越来越重口味，更加喜爱咸、辣的食物。 21，脸部开始出现皱纹，接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。 22，皮肤出现老年斑，特别是面部和手背。 23，性功能降低，性冲动次数减少，对性生活渴求度越来越低。 如何轻松的应对更年期？ 1、积极培养自己的兴趣 50岁之前，大多为事业而忙，很少顾及到自己的兴趣，50岁以后，已退居二线，或向退休迈进，工作没那么忙碌了，积极培养自己的兴趣，结交有共同兴趣、爱好的的朋友，一起相约走步、打球、跳操、游泳、爬山、旅游等等，因为有共同的兴趣爱好，所以能够找到共同语言，进而能够缓解更年期的心理不适。 2、适量的体育运动 适量的体育运动，可以使身体各脏器更好的运转工作，促进血液循环，恢复细胞活力，整个人都更有精神，对身心极为有利。 3、作息规律 养成良好的习惯，尽量不熬夜，50岁以后，向老年忙进，不必像青壮年那么打拼，因此，适当的减少应酬、加班，早睡早起，作息有规律，无规律的生活，缺少睡眠，会加重男性更年期的身心不适感。 4、养成乐观的心态 乐观的心态是长寿的法宝，凡事往积极的一面去想，培养自己豁达的人生态度，不要走极端、攀比，不断努力的同时，看到纵向的进步，就该为进步感到欣慰，适当的放松压力，做个“没心没肺”的人，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，这类人很容易进入“寿星”行列。 谢谢浏览。（图片、部分内容也来自网络）