上图为黄文川博士在省立医院工作时，带教瑞士留学生 身心健康就是福 黄文川博士 究竟什么是福，一位大师说，幸福是身体健康，精神愉快；是做事顺利，环境良善；幸福是和平宁静，自在悠遊；是一切知足，也是一切简单。从大师对幸福的理解，我们可以看出，除外部的悠闲、优良、安静等人为和自然环境外，身心健康是幸福的主要标志。怎样才能保持身心健康，下面我就与大家一起讨论这个问题。 身心健康包括躯体的和心理的。心理的健康，也就是我们常说的思维敏捷、过目不忘、心情愉快、知足常乐、心平气和、乐观向上、豁达大度等。要想到达以上心理健康标准是很困难的，但我们应尽力去追求。好的心理状态，除了先天的心理素质外，后天健康心理的培养也很重要。首先要走出去，广交朋友，不要自我封闭。在新西兰，我们华人移民的交际圈本来就很小，没有了夕日的亲戚故友，没有了从幼时就在一起的老同学，也没有了朝夕相处的老同事，只有一切都很新鲜的天空和绿草，如果自己再把自己封闭起来，不重新建立自己的交际空间，那真的就是处在世外桃源了。心理状态良好的人，可以享受远离世界的这份宁静，对于先天心理素质本身就弱的人，就会出现孤独、焦虑、抑郁，甚至恐惧等心理障碍。走出去，参加一些体育俱乐部，各种各样的协会，来自同一故土、同一乡音的同乡会，结交不同的人，接触不同的事，与大家一起分享快乐和烦恼。某一天，突然发现，在新西兰我们也有很多志同道合的朋友。其次，养成读书、读报的好习惯。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。这里讲的读书，不是为了追求高官厚禄，也不是获得高深的专业知识，而是从书中吸取做人的道理，缓解情绪的方法。有时一篇好文章，就把你的愤怒烟消云散，有时一句人生哲理的话，就会让我们从闷闷不乐中开怀大笑。再次，学会放松自己。当今社会，生活节奏很快，各种压力无时不在伴随我们。听听音乐，与家人散步，做一些体育活动，都是不错的放松方法；参加朋友的聚会，去电影院看看电影，与朋友一起逛街购物，我们都不要拒绝。最后，及时去看心理医生。当心理疾病或心理不适侵蚀了我们，不要掉以轻心，特别是发现家人或朋友的情绪和行为不正常时，建议及时去看医生或心理医生。抑郁、焦虑、紧张、恐惧、迟钝、遗忘、注意力不集中、脾气暴躁、不注意个人卫生和行为怪异等是常见的心理不适症状。也许医生的简单解释和治疗，会使我们回到从前的正常心理状态。 保持躯体健康，首先规律地参加体育、健身活动。我们大家都知道体育锻炼对身体的好处，但大家对锻炼的认识误区是必须要注意的。对我们一般人来说，运动的目的是强身健体，没必要弄的全身伤痕累累。因为运动损伤，到我诊所针灸治疗的患者也不在少数。我们都不是职业运动员，用不着去拼命锻炼，也用不着非要分出个你输我赢。好胜的结果就是身体的损伤。年龄不饶人，“心有余，而力不足”是年龄在运动中最好的体验。不要做与年龄不相称的运动量。50岁还要和20岁的年轻人比赛，其结果是体力透支，身心受损。一提到运动锻炼，我常听朋友说“太忙了，没时间”，哎！没时间打高尔夫、网球等体育运动，我们还没时间在家跳绳、做俯卧撑等活动吗！只要是活动，总比呆在家看电视、玩电脑、打麻将好吧！也有朋友说，“工作一天，累的都爬不起来了，还做什么运动”，是的，我们都很辛苦，但回到家就睡觉、看电视、玩电脑等，不能使你得到有效的休息。如果下班后，去到体育馆打二个小时的羽毛球、乒乓球，第二天的感觉就会完全不一样。还有的朋友说，“我干活不就是运动吗？”，其实完全错了，劳动干活是机械的、枯燥无味的、一个姿势的活动，而体育锻炼是协调的、有兴趣的、心情舒畅的、全身的运动。忙、没时间、太累都不是理由，赶快行动起来吧，选择一项你喜欢的、适合你的运动。其次是定期查体。也许我们平时身体很健康，没有发现任何不适，但每年的身体常规检查还是必须的，特别是年龄超过40岁的人。我在山东省立工作时，我们医院工作人员的每年健康查体，都能发现几例无症状的癌症，早期手术处理后，结果都很满意。最后，及时看医生。有身体不适，最好去看医生。我们总认为小病一桩，慢慢会好的；或认为年轻力壮，从未得过病，还用吃药打针；或认为医生都是庸医，看了病也是白看，浪费时间和金钱；或认为医疗费用太贵，到药店买点药就行了。医生是我们健康的最好保护者！ 在我们努力积累物质（金钱）和精神（名声）财富的同时，别忘了身心健康，健康就是福。
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正常的情绪特点 DR HUANG 编辑 在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就不平衡，情绪就不稳定。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制自己情绪。 我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。 慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。 正常的情绪，体现了两个特点： 第一：事件的性质，和所引发的情绪应该是对应的。 这是情绪的“质”，即好事情引发好情绪，坏事情引发坏情绪；事情和情绪之间有正常的、为常人所理解的对应关系。 比如，这个月工资发得多，一个人感到高兴，这是正常的情绪；如果这个人感到悲伤，那么周围的人就会觉得奇怪，认为这个人不正常。 通常，只有精神不正常和心理不健康的人，才会有反常的情绪。 第二：事件的大小，对应情绪的大小；情绪的大小，对应行为的大小。 这是情绪的“量”，即小事情引发小情绪、小举动，大事情引发大情绪、大举动，而不是相反。 试举几个例子： 某人偷了你家的一只鸡，你感到生气，要求对方道歉、赔偿，这种情绪反应是合理的。但是，如果你非常生气，赶到偷鸡人的家中，把他家的鸡全部抓走，甚至动手打了偷鸡人；或者改天把他家的鸡全部毒死……这都过了，属于不正常情绪。 邻居或者同事因为一件小事和你争吵，你不高兴，三天甚至一段时间没有搭理他，这种情绪反应还算正常。如果你因此发誓一辈子不理他，他主动和解你也不搭理，甚或还动了手，这就相当偏激，情绪不正常。 如果想知道自己的情绪类型，请点击这个链接，http://www.uqude.com/quiz/4306/ 进行情绪测试。 阅读更多科普医学文章,请浏览黄博士中医诊所网站 www.drwin.co.nz
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诊余杂谈 09-12-2010 黄文川博士 今天诊疗一女性患者，45岁，欲哭悲伤一年余，开始时想到一点伤心事就哭，到最后没有伤心事，只感到一股气从胸中上涌，顿时觉鼻子酸，眼泪就不自主地流下来。因害怕在同事、朋友及陌生人面前出现这种流泪情况，患者很害怕去上班、害怕见陌生人，因此感到更加孤独，担心自己患精神病，更担心自己的病而影响工作和家庭。首先她去见家庭医生，家庭医生怀疑她是更年期综合证，检查血激素水平，结果正常，医生告诉她无问题，没有方法处理。然后她想到了中医，第一个中医医生按更年期综合证，开了五付中药，服药无效果，这个中医医生介绍她去见一个老中医，说是这个中医医生的导师。老中医按中医脏躁病，给予相应方药，甘麦大枣汤，服用二个星期，十服中药后，感觉不见病情减轻，反而胸部气体上涌更甚，自己停止。然后看中文广告，去见第三个中医，说她是肝郁气滞，给予中药治疗（中药不详），要她每次月经来前三天服用，服用三付后停止，下个月继续，患者连服用四个月，头二个月，有效果，症状减轻，后二个月就不见效，停止治疗。再见第四个中医，在广告上发现一位中医妇科专家，认为自己是更年期综合证就是要看妇科病医生，妇科专家认为她是寒邪内侵，寒停气滞，血淤不通，而致病，给予中药（不详）、针灸、拔罐治疗，几个疗程下来，专家的许诺没有兑现。患者又去见第五个中医妇科专家，专家认为患者是血气虚，给予补气血的中药治疗，很明显，患者没有好转，不然也不能到我这个诊所了。我是她看的第六位中医医生，是她的朋友介绍的，我希望我不是她看病的一个过客。 患者的一个最明显症状就是控制不了的哭泣，无原因或一点原因就想哭，到后来，就是对自己“欲哭”的担心和忧虑。按中医理论，就是“脏躁病”，脏躁病名出《金匮要略·妇人杂病脉证并治》，曰：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”妇女精神忧郁，烦躁不宁，无故悲泣，哭笑无常，喜怒无定，呵欠频作，不能自控者，称脏躁。若发生于妊娠期，称“孕悲”；发生在产后，则称“产后脏躁”。 中医认为本病之发生与患者体质因素有关，脏躁者，脏阴不足也。精血内亏，五脏失于儒养，五志之火内动，上扰心神，以致脏躁。 患者看的前五位中医医生，都是行医多年，中医科班出身，不会不知道“脏躁病”这个病。因此从我的感觉，无论上面几位中医医生按气血，或血淤，或肝郁，或寒凝等论证治疗，谴方用药，针灸拔罐一定有他们的道理，没有把这个患者治疗好，也不一定是医生的中医医术低。但有一点是肯定的，他们都忽略了这个病是一心理疾病这个关键点。本病相当于现代医学所说的“癔病性激情发作”。“癔病”也是神经官能证常见类型。再说，患者到后来对这个病的担心和恐惧、焦虑和紧张成了患者的主要症状，这些症状更是心理疾病的范畴。心理疾病一定要用心理治疗，心理治疗就是要解释，让患者知道自己患的是什么病，这个病的治疗和预后，这个病对身体的危害；再就是对患者的安慰和疏导，让患者认识到自己的病并没有想象中的那么严重和可怕，就是这个病治疗不好，也不会对生活有太大影响，现在最大的问题是自己的担心和恐惧；最后，告诉患者的注意事项，让患者自己注意休息，锻炼身体，多听音乐，多交朋友，注意工作强度等。我前后花了二个小时的时间，了解患者的心理状态，发病过程，家庭和工作状态，及一年多的治疗过程，最后对患者解释、疏导。我想我的努力不能白费，希望患者下次见到我是她的笑脸。中药我选柴胡龙骨牡蛎汤加甘麦大枣汤，针灸以背腧穴为主，再加后背膀胱经的滑罐。下次患者来治疗时就知道我的治疗效果。 患者见过六位医生（包括一位家庭医生），我是第七位她见的医生，花去了她的大量金钱和时间。患者对医学（中医和西医，特别是中医）已不抱什么希望，原来对中医的一点好感，也因这次的就医，消失已尽，要不是她的好朋友强力推荐，她是死活再不看中医。我的治疗效果还在观察，也许患者与我的下次预约不再发生。但我已经与患者讲明，医生也只能治疗痊愈那些能治疗好的疾病，我们人类的许多疾病，目前医学是无能为力的。因此，患者怎样对待疾病的态度，也决定了患者的生活质量。一个聪明、智慧的患者，了解知道自己患的是什么病后，也了解了目前医学对这个病的治疗现状，对自己疾病的预后有一个正确评估，不要盲目就医，无休止的就医。对于一个好医生，利用医术治疗患者，最后都是想治疗痊愈疾病，但是我们知道，很多疾病不是你想治疗好就能治疗好，诊断治疗正确，向患者讲明病情，最后没有治疗痊愈疾病，我们已问心无愧！ Book an Appointment 预约If you would like to make an appointment, please call us on (09) 815 0518, or visit PhD Win Acupuncture Clinic, 1054 New North Road, Mt Albert, Auckland. Book Online:https://booking.mananotes.co.nz/PHD-WIN/v2 For further information, please email us at drwinacupuncture@gmail.com.
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