[:zh]从保持脊背健康开始 黄文川博士 健康永远是我们这个年代的主题,我们就从保持脊背健康开始。 脊背是我们身体的脊梁。从中医角度，脊背的正中线是经络督脉的通道，两旁是足太阳膀胱经。督脉循身之背，属阳，说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用。故有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。又因督脉循行于脊里，入络于脑，与脑和脊髓有密切的联系。足太阳膀胱经循行于脊椎两旁，经络上穴位是体内脏腑的反应点，中医称为背输穴，足太阳膀胱经背部的俞穴可影响脏腑的功能。从西医角度，脊髓从大脑延续贯穿整个脊椎，从脊髓发出的脊神经分布于全身，支配人体的运动和感觉。脊椎两旁的交感神经链支配内脏的运动、分泌和代谢功能。因此，健康的脊背是人体运动、感觉、脏腑功能的基础，也是人体精神风貌的体现。为什么我们总要说“挺直你的脊梁”，就是因为那里最展现我们人的精气神。 脊背出现问题，我们常感到各种不适和功能障碍。常见的有头痛头晕，失眠多梦，记忆减退，脾气暴躁，眼干咽干，咽部异物感、干咳，颈后部酸痛、颈部肌肉僵硬、手麻无力，上肢疼痛，脊背紧张酸痛，后背僵硬，胸闷心慌，胸胁胀痛，胃痛胃胀，消化不良，小便频繁，阳痿早泄，大便干燥，腹痛腹泻，腰痛腿痛，下肢疼痛麻木等；严重和不常见的有四肢瘫痪，严重肋间神经痛，坐骨神经痛，大小便失禁，无性功能，截瘫等。 临床上常见到的脊背毛病有，如颈椎病、后背劳损性筋膜炎、腰肌劳损、骶髂关节炎、椎间盘突出、椎体退化症、椎体小关节紊乱等。临床上不常见的脊背疾病有，如脊髓炎、脊髓空洞症、多发性硬化、运动神经元病、椎体滑脱、强直性脊柱炎、风湿性肌肉筋膜炎、多发性脊神经炎等。以上的脊背疾病，有些是我们在生活中能预防的，如劳损性筋膜炎；有些是我们无法预料和预防的，如脊髓空洞症。能预防的疾病，我们就尽可能不让它发病；无法预料的脊背疾病，是我们每一个人都无法控制的，只有祝愿疾病不要发生。根据我的临床经验，一些脊髓疾病和脊椎疾病是我们无法控制、预防和治疗的，如脊髓空洞症、运动神经元病，而一些肌肉、小关节问题是能控制和治疗的，如肌肉的劳损和骶髂关节半脱位等。 保持脊背健康首先要从坐姿开始。现在的社会，无论工作还是在家，坐的时间很长，长时间的坐立，就会引起脊背肌肉的劳损、肌肉紧张、和肌肉的炎症，早期只有简单的不适，后背的僵硬，休息后就会缓解。但是长期的劳损和炎症就会引起脊椎和小关节的改变，也可刺激交感神经链，引起一系列的症状，如疼痛、咽干、心慌。因此对于长期坐立工作和娱乐的人们，就应该坐姿正确，坐椅适当，不要半卧在床头，或半躺在沙发上做事。我一般要求长期坐立工作的人们，要40分钟到一个小时就站起来，活动放松一下脊背和全身，不要等待脊背疼痛不适才站起来。我观察，枕神经痛（后头痛）、颈椎病（头痛、头晕、失眠、眼干、咽干、手麻）、脊背筋膜炎（胸闷、心慌、后背疼）、臀筋膜炎（臀部疼痛、腿疼）、腰肌肉劳损（腰痛、小便频繁）等，一些都是坐立不当造成的。 脊背健康要从适当锻炼开始。一天的工作、学习，使我们心身疲惫，特别是长期站立、坐立工作的人们，脊背疲劳、紧张。怎样才能使紧张、疲劳的脊背得到放松，我认为最好的方法就是锻炼运动。一般来说，一天的劳累后，适当的休息，如卧床，就可以缓解疲劳，这对于早期的疲劳很有用，但长期坐立工作的人们，这种单纯的休息已经不能起到作用，睡了一夜，第二天，还是脊背的疼痛和紧张。最好的放松方法就是全身活动的运动锻炼，并且坚持和规律，如游泳、跑步、健身操等。对于脊背劳损的人们，我不主张去健身房进行肌肉力量练习，已经疲劳的肌肉，再去做举重、拉伸，一定会肌肉损伤更大。 脊背的健康从脊背的调整开始。脊背已经有问题，已经出现症状，如疼痛、紧张等，单纯的锻炼也不能缓解这些症状和不适，就应该找专业人员帮助调整脊背，如简单的脊椎调整、后背的拔罐、刮痧等。有时简单的正骨调整后，症状很快缓解，再配合坐姿势和运动锻炼，脊背的问题永远会远离我们。我也教授我的朋友和患者练习我编排的脊背保健操。它是我把脊椎运动、经络、气功结合在一起编排的一种脊背保健操，经过很多人的练习，反馈效果非常满意。这种脊背保健操易学，易做，易于实施，老幼皆宜！ （visit us on 1054 new north road mt albert auckland or phone09-8150518, email us at hwenchuan@sina.com）[:]