上图为黄文川博士在省立医院工作时，带教瑞士留学生 身心健康就是福 黄文川博士 究竟什么是福，一位大师说，幸福是身体健康，精神愉快；是做事顺利，环境良善；幸福是和平宁静，自在悠遊；是一切知足，也是一切简单。从大师对幸福的理解，我们可以看出，除外部的悠闲、优良、安静等人为和自然环境外，身心健康是幸福的主要标志。怎样才能保持身心健康，下面我就与大家一起讨论这个问题。 身心健康包括躯体的和心理的。心理的健康，也就是我们常说的思维敏捷、过目不忘、心情愉快、知足常乐、心平气和、乐观向上、豁达大度等。要想到达以上心理健康标准是很困难的，但我们应尽力去追求。好的心理状态，除了先天的心理素质外，后天健康心理的培养也很重要。首先要走出去，广交朋友，不要自我封闭。在新西兰，我们华人移民的交际圈本来就很小，没有了夕日的亲戚故友，没有了从幼时就在一起的老同学，也没有了朝夕相处的老同事，只有一切都很新鲜的天空和绿草，如果自己再把自己封闭起来，不重新建立自己的交际空间，那真的就是处在世外桃源了。心理状态良好的人，可以享受远离世界的这份宁静，对于先天心理素质本身就弱的人，就会出现孤独、焦虑、抑郁，甚至恐惧等心理障碍。走出去，参加一些体育俱乐部，各种各样的协会，来自同一故土、同一乡音的同乡会，结交不同的人，接触不同的事，与大家一起分享快乐和烦恼。某一天，突然发现，在新西兰我们也有很多志同道合的朋友。其次，养成读书、读报的好习惯。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。这里讲的读书，不是为了追求高官厚禄，也不是获得高深的专业知识，而是从书中吸取做人的道理，缓解情绪的方法。有时一篇好文章，就把你的愤怒烟消云散，有时一句人生哲理的话，就会让我们从闷闷不乐中开怀大笑。再次，学会放松自己。当今社会，生活节奏很快，各种压力无时不在伴随我们。听听音乐，与家人散步，做一些体育活动，都是不错的放松方法；参加朋友的聚会，去电影院看看电影，与朋友一起逛街购物，我们都不要拒绝。最后，及时去看心理医生。当心理疾病或心理不适侵蚀了我们，不要掉以轻心，特别是发现家人或朋友的情绪和行为不正常时，建议及时去看医生或心理医生。抑郁、焦虑、紧张、恐惧、迟钝、遗忘、注意力不集中、脾气暴躁、不注意个人卫生和行为怪异等是常见的心理不适症状。也许医生的简单解释和治疗，会使我们回到从前的正常心理状态。 保持躯体健康，首先规律地参加体育、健身活动。我们大家都知道体育锻炼对身体的好处，但大家对锻炼的认识误区是必须要注意的。对我们一般人来说，运动的目的是强身健体，没必要弄的全身伤痕累累。因为运动损伤，到我诊所针灸治疗的患者也不在少数。我们都不是职业运动员，用不着去拼命锻炼，也用不着非要分出个你输我赢。好胜的结果就是身体的损伤。年龄不饶人，“心有余，而力不足”是年龄在运动中最好的体验。不要做与年龄不相称的运动量。50岁还要和20岁的年轻人比赛，其结果是体力透支，身心受损。一提到运动锻炼，我常听朋友说“太忙了，没时间”，哎！没时间打高尔夫、网球等体育运动，我们还没时间在家跳绳、做俯卧撑等活动吗！只要是活动，总比呆在家看电视、玩电脑、打麻将好吧！也有朋友说，“工作一天，累的都爬不起来了，还做什么运动”，是的，我们都很辛苦，但回到家就睡觉、看电视、玩电脑等，不能使你得到有效的休息。如果下班后，去到体育馆打二个小时的羽毛球、乒乓球，第二天的感觉就会完全不一样。还有的朋友说，“我干活不就是运动吗？”，其实完全错了，劳动干活是机械的、枯燥无味的、一个姿势的活动，而体育锻炼是协调的、有兴趣的、心情舒畅的、全身的运动。忙、没时间、太累都不是理由，赶快行动起来吧，选择一项你喜欢的、适合你的运动。其次是定期查体。也许我们平时身体很健康，没有发现任何不适，但每年的身体常规检查还是必须的，特别是年龄超过40岁的人。我在山东省立工作时，我们医院工作人员的每年健康查体，都能发现几例无症状的癌症，早期手术处理后，结果都很满意。最后，及时看医生。有身体不适，最好去看医生。我们总认为小病一桩，慢慢会好的；或认为年轻力壮，从未得过病，还用吃药打针；或认为医生都是庸医，看了病也是白看，浪费时间和金钱；或认为医疗费用太贵，到药店买点药就行了。医生是我们健康的最好保护者！ 在我们努力积累物质（金钱）和精神（名声）财富的同时，别忘了身心健康，健康就是福。

失眠症一例治疗体会 黄文川博士 近期治疗一例少见疑难病例，中医治疗后，效果非常明显，有必要谈谈我的治疗体会，供大家参考！ 患者男，50岁，失眠20多年，时轻时重。在中国，曾尝试各种中西医治疗方法，只是减轻或好转，而不能治愈。来新西兰探亲，失眠加重，彻夜不眠，非常痛苦。因此有朋友引荐，来找我治疗。 治疗疾病，首要问题是治疗疾病的原因。对于失眠来说，躯体疼痛引起的失眠，疼痛消失，失眠即好；有焦虑引起的失眠，一定要治疗焦虑症；神经功能紊乱引起的失眠，治疗重点要放在调整神经功能紊乱上；药物引起的失眠，一定要停止现服用的药物等等。这个患者的失眠原因是什么呢？我详细询问了他的病史和症状，并给予仔细的神经系统检查，发现患者是焦虑症引起的“失眠”。这种焦虑起初是有他的失眠引起的，随着失眠的改善而焦虑并没有消失，慢慢地焦虑引起了失眠，到最后就是失眠症状不明显或改善，患者对睡眠的担心，对睡眠时间、睡眠质量和失眠对身体的伤害，成了他的主要问题。找到患者“失眠”的原因或患者目前疾病状态，问题已经解决了一大半。 20年来，起初患者对失眠的焦虑、紧张、担心，慢慢转化为对睡眠质量、睡眠时间长短的担心和紧张，到后来患者的注意力转移到失眠对身体的危害。总而言之，患者对失眠的担心是主要问题，担心解除了，20年的“失眠”问题就解决了。心病要用“心”来治，对于中医来说就是治“神”，对于西医来说就是指心理治疗。 中医的治“神”是指两个方面，一个意思是指治疗患者的“神”，另一个是指医生的“神”。医生的“神”体现在精神和身体，也体现在患者对医生的信任程度。医生保持一个好的精神和身体状态一定会影响对患者的治疗效果。精神饱满、反应灵敏、情绪稳定的医生怎么也比一个精神萎靡、反应迟钝、情绪急躁的医生对患者的心理治疗有影响力；一个体力充沛、动作灵活、语言流利的医生怎么也比一个体力不支、动作缓慢、语言不清的医生对患者的心理治疗有感染力。例如下针时，精神和身体状态好的医生，患者穴位就容易得气，治疗效果就好。因此，医生的心理训练和身体锻炼是很重要的。医生对患者的信任程度是来自多方面，有来自患者的感受，有来自朋友的介绍，也来自患者对医生资历、经验的了解等等。这个患者有朋友引荐，中国大陆人了解中国的医疗、教育体制，知道博士、教授和专家的分量，并且患者是山东济南人，知道山东省立医院在中国的技术水平和地位。因此，患者对我的信任是发自内心，为后来的治疗打好了基础。 治疗患者的“神”，要从解释、安慰、中医治疗等几个环节下手。这个患者来我诊所治疗的就是他的失眠症，但从以上分析，患者现在的根本问题是对失眠的担心，而不是失眠症，如果我直接告诉患者他没有失眠症，那么对患者的打击是致命的。因为他失眠20多年，是大家共知的，他也一定怀疑我的诊断治疗水平，不利于下一步的治疗。从他太太的诉说，他睡眠的呼噜声能把她吵醒，我可以推断，他的失眠只是他的感觉。从他的神态和精神状态，我也看不出他彻夜不眠的迹象。因此我解释说，他失眠20多年，如果他整夜的不睡，他的身体一定不是现在这个样子，看他身强体壮、没有一点失眠引起的身体损害；再说，睡眠时间的长短，是根据人的体质不同，只要第二天不感到疲乏、困倦，就说明睡眠足够了；他的最大问题是对失眠的担心，刚起床，什么事情还没有做，他就开始担心晚上的失眠了，弄的他整天的紧张害怕，把精力放到工作和生活中，忘记掉失眠这回事是最重要的。患者听着我的解释很有道理，认识到自己的主要问题，并了解到一些失眠症的常识，还没有治疗病，病已经好了一半，并愿意接受我的治疗。 根据患者的症状、脉象和舌象，辨证诊断为心阴虚，给予“天王补心丹”加减五剂，一天一付。并当日在督脉拔罐，活血通络，平衡阴阳。五天后患者打来电话，说他近五天，倒头就入睡，一觉到天明，从没有感到像现在这么轻松。 如果我也循着患者的思路，按失眠论治，我将成为患者20多年求医路上的一个短短“过医”。但我的详细问诊，我的神经心理学知识，让我有一个与患者不一样的思路。治疗患者的失眠，其实是在治疗他的心病，简简单单的解释，平平常常的一个处方，再配合后背的拔罐，患者20多年的心病就消失了。（If you would like to make an appointment please call us on (09) 8150518 or visit us 1054 new north road ,mt albert. if you require more information you may e-mail us at hwenchuan@sina.com）