上图为黄文川博士在省立医院工作时，带教瑞士留学生 身心健康就是福 黄文川博士 究竟什么是福，一位大师说，幸福是身体健康，精神愉快；是做事顺利，环境良善；幸福是和平宁静，自在悠遊；是一切知足，也是一切简单。从大师对幸福的理解，我们可以看出，除外部的悠闲、优良、安静等人为和自然环境外，身心健康是幸福的主要标志。怎样才能保持身心健康，下面我就与大家一起讨论这个问题。 身心健康包括躯体的和心理的。心理的健康，也就是我们常说的思维敏捷、过目不忘、心情愉快、知足常乐、心平气和、乐观向上、豁达大度等。要想到达以上心理健康标准是很困难的，但我们应尽力去追求。好的心理状态，除了先天的心理素质外，后天健康心理的培养也很重要。首先要走出去，广交朋友，不要自我封闭。在新西兰，我们华人移民的交际圈本来就很小，没有了夕日的亲戚故友，没有了从幼时就在一起的老同学，也没有了朝夕相处的老同事，只有一切都很新鲜的天空和绿草，如果自己再把自己封闭起来，不重新建立自己的交际空间，那真的就是处在世外桃源了。心理状态良好的人，可以享受远离世界的这份宁静，对于先天心理素质本身就弱的人，就会出现孤独、焦虑、抑郁，甚至恐惧等心理障碍。走出去，参加一些体育俱乐部，各种各样的协会，来自同一故土、同一乡音的同乡会，结交不同的人，接触不同的事，与大家一起分享快乐和烦恼。某一天，突然发现，在新西兰我们也有很多志同道合的朋友。其次，养成读书、读报的好习惯。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。这里讲的读书，不是为了追求高官厚禄，也不是获得高深的专业知识，而是从书中吸取做人的道理，缓解情绪的方法。有时一篇好文章，就把你的愤怒烟消云散，有时一句人生哲理的话，就会让我们从闷闷不乐中开怀大笑。再次，学会放松自己。当今社会，生活节奏很快，各种压力无时不在伴随我们。听听音乐，与家人散步，做一些体育活动，都是不错的放松方法；参加朋友的聚会，去电影院看看电影，与朋友一起逛街购物，我们都不要拒绝。最后，及时去看心理医生。当心理疾病或心理不适侵蚀了我们，不要掉以轻心，特别是发现家人或朋友的情绪和行为不正常时，建议及时去看医生或心理医生。抑郁、焦虑、紧张、恐惧、迟钝、遗忘、注意力不集中、脾气暴躁、不注意个人卫生和行为怪异等是常见的心理不适症状。也许医生的简单解释和治疗，会使我们回到从前的正常心理状态。 保持躯体健康，首先规律地参加体育、健身活动。我们大家都知道体育锻炼对身体的好处，但大家对锻炼的认识误区是必须要注意的。对我们一般人来说，运动的目的是强身健体，没必要弄的全身伤痕累累。因为运动损伤，到我诊所针灸治疗的患者也不在少数。我们都不是职业运动员，用不着去拼命锻炼，也用不着非要分出个你输我赢。好胜的结果就是身体的损伤。年龄不饶人，“心有余，而力不足”是年龄在运动中最好的体验。不要做与年龄不相称的运动量。50岁还要和20岁的年轻人比赛，其结果是体力透支，身心受损。一提到运动锻炼，我常听朋友说“太忙了，没时间”，哎！没时间打高尔夫、网球等体育运动，我们还没时间在家跳绳、做俯卧撑等活动吗！只要是活动，总比呆在家看电视、玩电脑、打麻将好吧！也有朋友说，“工作一天，累的都爬不起来了，还做什么运动”，是的，我们都很辛苦，但回到家就睡觉、看电视、玩电脑等，不能使你得到有效的休息。如果下班后，去到体育馆打二个小时的羽毛球、乒乓球，第二天的感觉就会完全不一样。还有的朋友说，“我干活不就是运动吗？”，其实完全错了，劳动干活是机械的、枯燥无味的、一个姿势的活动，而体育锻炼是协调的、有兴趣的、心情舒畅的、全身的运动。忙、没时间、太累都不是理由，赶快行动起来吧，选择一项你喜欢的、适合你的运动。其次是定期查体。也许我们平时身体很健康，没有发现任何不适，但每年的身体常规检查还是必须的，特别是年龄超过40岁的人。我在山东省立工作时，我们医院工作人员的每年健康查体，都能发现几例无症状的癌症，早期手术处理后，结果都很满意。最后，及时看医生。有身体不适，最好去看医生。我们总认为小病一桩，慢慢会好的；或认为年轻力壮，从未得过病，还用吃药打针；或认为医生都是庸医，看了病也是白看，浪费时间和金钱；或认为医疗费用太贵，到药店买点药就行了。医生是我们健康的最好保护者！ 在我们努力积累物质（金钱）和精神（名声）财富的同时，别忘了身心健康，健康就是福。

节假日健康小提示 黄博士中医诊所 从圣诞节到元宵节是节日比较密集的几个月，无论东方还是西方，都是重要节日。据有关资料介绍，节假日是心脑疾病，胃肠疾病等高发期，因此，在节日休假中，更应该注意健康，特提醒大家！ 第一，勿酗酒。节假日亲人朋友相聚小酌，增加感情，活跃气氛，如酗酒，则伤身体，伤环境。切记不要泡酒吧！ 第二，勿熬夜。节日休息，不上班，没有时间观念，熬夜打牌，打麻将，打游戏，更甚者，通宵聊天。休息比上班还累。 第三，勿暴食。节假日，食物丰盛，饭局不断，营养过剩，切记管住自己的嘴巴。 第四，勿劳累。节假日，是休息娱乐，放松心情的好时间，如果平时不锻炼，请不要盲目参加剧烈运动，如长距离徒步，长时间旅游等。 第五，勿久坐。过节没事做，长时间久坐看书，听音乐，看电视，与朋友聊天等。记住起来活动活动。 第六，勿进赌场。赌场里有大喜大悲，好好休息吧。 想象这样的画面，亲朋好友聚到一起，满桌子大鱼大肉，大家海吃海喝，个个醉意浓浓，K歌一曲一到零点，驱车到赌场，一把赌赢一万，一哥们一激动，躺在赌场大厅里。节假日，勿忘健康！ 黄博士中医诊所从25/12/2015到03/01/2016休假，04/01/2016星期一正常上班。最后祝愿大家圣诞新年快乐，万事如意！