很多研究发现导致所有健康问题的根本原因是慢性炎症, 并且缓解慢性炎症可能会帮助人们延缓衰老。 我们身体常见的慢性炎症有很多，如咽喉炎，气管炎，结膜炎，中耳炎，鼻窦炎，胃炎，胆囊炎，慢性肠炎，前列腺炎，牙龈炎，宫颈炎，盆腔炎，关节炎，肌腱炎，肌肉筋膜炎等。 导致这些慢性炎症的主要原因。 1，肥胖或超重：如果你是女性，腰围尺寸超过35英寸，如果你是男性，则超过40英寸 2，吃不好的饮食，高糖（甚至果糖）和精制碳水化合物和不健康的油 3，心脏疾病的遗传倾向或病史 4，前驱糖尿病或糖尿病 5，久坐的生活方式，坐得太多 6，吸烟，饮酒过量（每天超过4盎司） 7，患有慢性感染或自身免疫性疾病 8，慢性压力 减轻炎症或形成炎症的机理 1,骨骼肌是一种内分泌器官，肌肉收缩期间能够分泌一些细胞因子和分子量较小的肌动蛋白进入血液，可能具有减轻全身炎症的作用。运动起来吧！ 2, 确定可能引发肠道菌群失调和肠道通透性过高的诱因是很重要的。这些诱因可能包括抗生素、非甾体抗炎药和质子泵抑制剂的滥用，以及由于卫生条件的改善以及与动物和天然土壤的接触减少而导致的在微生物中暴露不足。别乱用化学药物。 3, 在过去的40年中，大部分国家传统的饮食中缺少水果、蔬菜等富含纤维的食物，更多的是精制谷物、酒精和超加工食品，尤其是含有乳化剂的食品，另外高盐饮食。这可能改变肠道菌群的组成和功能，并与肠道通透性增加和免疫系统的表观遗传学改变有关，最终导致低度内毒素血症和慢性炎症。多吃蔬菜，蛋白质食物，少吃面粉类。 4，吸烟也是外来威胁之一，作为世界范围内影响健康的一大因素，它也与多种炎症相关疾病联系紧密。戒掉吧！ 5，此外，现代工作环境会造成持续的心理压力。 在不良工作环境中，由于皮质醇长期升高，引发机体对其敏感性降低，破坏糖皮质激素下调炎症活动的能力，进而导致脊髓损伤和健康状况不佳。想开吧！ 6，睡眠不足，特别是越来越多地暴露在蓝光下（尤其是夜里看手机），会增加夜间的觉醒和警觉性，从而导致昼夜节律紊乱，进而促进炎症、增加多种炎症相关疾病的风险。这可能是肥胖、II型糖尿病和心血管疾病以及乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、结直肠癌和胰腺癌的致病因素。早睡早起身体好，夜里不要看手机！ 总结 慢性炎症是万病之源，也与我们的衰老息息相关，因此健康长寿的秘诀就是消除体内的炎症。 怎么消除体内炎症，除一些遗传和先天疾病我们不能改变，大部分慢性炎症都会消除它。 1，规律，适当的有氧运动。 2，健康，规律的饮食。 3，充足的睡眠。 4，放松心情。 5，自我保健，拉筋，拔罐，刮痧，穴位按摩等。 6，求助医生。消炎，抗感染。