1,小红书链接 韵动脊骨内视练习整套示范 2， YouTube链接 韵动脊骨内视练习整套示范 一起练习，一起健康 每天练习，坚持数年后，再检视你的心身，你就知道这个练习的益处了。 【黄博士韵律脊骨内视练习总汇】跟黄博士一起练习，一起健康

1，小红书链接 小红书韵动脊骨内视练习 前后韵动示范 2，youtube 链接 韵动脊骨内视练习 前后韵动示范 身体前后韵动脊骨内视练习。首先做身体前后的练习，闭目，锚定，韵动，从头到脚，从脚到头，从慢到快。这是一种静动结合的练习，心身一体的练习，把冥想，打坐等的意念守一，锚定在身体脊骨，再结合强脊功的韵动，就是韵动脊骨内视的练习。意念随着脊骨上下韵动而行走，这样的练习，能净化心灵，活动筋骨，放松肌肉，平衡了内脏功能。 复习前面的基础介绍 【黄博士韵律脊骨内视练习总汇】跟黄博士学一起练习，一起健康

1，对于初学者，闭目，锚定，从头，颈椎，胸椎，腰椎，骶椎，尾椎，骨盆，大腿，膝关节，小腿，踝关节，脚趾，从上到下扫描，再从下到上扫描，连续上下扫描3次。 2，对于练习时间长，脊骨影像清晰者，快扫描2次即可。 3，扫面练习，是学习韵动脊骨内视练习的最基本练习。 YouTube链接 ht韵动脊骨内视练习 闭目锚定快慢扫描脊骨tps://youtu.be/N-25ekVoAQI 小红书链接 韵动脊骨内视练习 闭目锚定扫描身体示范 复习前面的基础介绍 【黄博士韵律脊骨内视练习总汇】跟黄博士学一起练习，一起健康