上图为黄文川博士在省立医院工作时,带教瑞士留学生 身心健康就是福 黄文川博士 究竟什么是福,一位大师说,幸福是身体健康,精神愉快;是做事顺利,环境良善;幸福是和平宁静,自在悠遊;是一切知足,也是一切简单。从大师对幸福的理解,我们可以看出,除外部的悠闲、优良、安静等人为和自然环境外,身心健康是幸福的主要标志。怎样才能保持身心健康,下面我就与大家一起讨论这个问题。 身心健康包括躯体的和心理的。心理的健康,也就是我们常说的思维敏捷、过目不忘、心情愉快、知足常乐、心平气和、乐观向上、豁达大度等。要想到达以上心理健康标准是很困难的,但我们应尽力去追求。好的心理状态,除了先天的心理素质外,后天健康心理的培养也很重要。首先要走出去,广交朋友,不要自我封闭。在新西兰,我们华人移民的交际圈本来就很小,没有了夕日的亲戚故友,没有了从幼时就在一起的老同学,也没有了朝夕相处的老同事,只有一切都很新鲜的天空和绿草,如果自己再把自己封闭起来,不重新建立自己的交际空间,那真的就是处在世外桃源了。心理状态良好的人,可以享受远离世界的这份宁静,对于先天心理素质本身就弱的人,就会出现孤独、焦虑、抑郁,甚至恐惧等心理障碍。走出去,参加一些体育俱乐部,各种各样的协会,来自同一故土、同一乡音的同乡会,结交不同的人,接触不同的事,与大家一起分享快乐和烦恼。某一天,突然发现,在新西兰我们也有很多志同道合的朋友。其次,养成读书、读报的好习惯。书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。这里讲的读书,不是为了追求高官厚禄,也不是获得高深的专业知识,而是从书中吸取做人的道理,缓解情绪的方法。有时一篇好文章,就把你的愤怒烟消云散,有时一句人生哲理的话,就会让我们从闷闷不乐中开怀大笑。再次,学会放松自己。当今社会,生活节奏很快,各种压力无时不在伴随我们。听听音乐,与家人散步,做一些体育活动,都是不错的放松方法;参加朋友的聚会,去电影院看看电影,与朋友一起逛街购物,我们都不要拒绝。最后,及时去看心理医生。当心理疾病或心理不适侵蚀了我们,不要掉以轻心,特别是发现家人或朋友的情绪和行为不正常时,建议及时去看医生或心理医生。抑郁、焦虑、紧张、恐惧、迟钝、遗忘、注意力不集中、脾气暴躁、不注意个人卫生和行为怪异等是常见的心理不适症状。也许医生的简单解释和治疗,会使我们回到从前的正常心理状态。 保持躯体健康,首先规律地参加体育、健身活动。我们大家都知道体育锻炼对身体的好处,但大家对锻炼的认识误区是必须要注意的。对我们一般人来说,运动的目的是强身健体,没必要弄的全身伤痕累累。因为运动损伤,到我诊所针灸治疗的患者也不在少数。我们都不是职业运动员,用不着去拼命锻炼,也用不着非要分出个你输我赢。好胜的结果就是身体的损伤。年龄不饶人,“心有余,而力不足”是年龄在运动中最好的体验。不要做与年龄不相称的运动量。50岁还要和20岁的年轻人比赛,其结果是体力透支,身心受损。一提到运动锻炼,我常听朋友说“太忙了,没时间”,哎!没时间打高尔夫、网球等体育运动,我们还没时间在家跳绳、做俯卧撑等活动吗!只要是活动,总比呆在家看电视、玩电脑、打麻将好吧!也有朋友说,“工作一天,累的都爬不起来了,还做什么运动”,是的,我们都很辛苦,但回到家就睡觉、看电视、玩电脑等,不能使你得到有效的休息。如果下班后,去到体育馆打二个小时的羽毛球、乒乓球,第二天的感觉就会完全不一样。还有的朋友说,“我干活不就是运动吗?”,其实完全错了,劳动干活是机械的、枯燥无味的、一个姿势的活动,而体育锻炼是协调的、有兴趣的、心情舒畅的、全身的运动。忙、没时间、太累都不是理由,赶快行动起来吧,选择一项你喜欢的、适合你的运动。其次是定期查体。也许我们平时身体很健康,没有发现任何不适,但每年的身体常规检查还是必须的,特别是年龄超过40岁的人。我在山东省立工作时,我们医院工作人员的每年健康查体,都能发现几例无症状的癌症,早期手术处理后,结果都很满意。最后,及时看医生。有身体不适,最好去看医生。我们总认为小病一桩,慢慢会好的;或认为年轻力壮,从未得过病,还用吃药打针;或认为医生都是庸医,看了病也是白看,浪费时间和金钱;或认为医疗费用太贵,到药店买点药就行了。医生是我们健康的最好保护者! 在我们努力积累物质(金钱)和精神(名声)财富的同时,别忘了身心健康,健康就是福。
> View article正常的情绪特点 DR HUANG 编辑 在日常生活或工作当中,遇到不顺利或遭受挫折时,心态就不平衡,情绪就不稳定。人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪,而是善于调节和控制自己情绪。 我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。 慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。 正常的情绪,体现了两个特点: 第一:事件的性质,和所引发的情绪应该是对应的。 这是情绪的“质”,即好事情引发好情绪,坏事情引发坏情绪;事情和情绪之间有正常的、为常人所理解的对应关系。 比如,这个月工资发得多,一个人感到高兴,这是正常的情绪;如果这个人感到悲伤,那么周围的人就会觉得奇怪,认为这个人不正常。 通常,只有精神不正常和心理不健康的人,才会有反常的情绪。 第二:事件的大小,对应情绪的大小;情绪的大小,对应行为的大小。 这是情绪的“量”,即小事情引发小情绪、小举动,大事情引发大情绪、大举动,而不是相反。 试举几个例子: 某人偷了你家的一只鸡,你感到生气,要求对方道歉、赔偿,这种情绪反应是合理的。但是,如果你非常生气,赶到偷鸡人的家中,把他家的鸡全部抓走,甚至动手打了偷鸡人;或者改天把他家的鸡全部毒死……这都过了,属于不正常情绪。 邻居或者同事因为一件小事和你争吵,你不高兴,三天甚至一段时间没有搭理他,这种情绪反应还算正常。如果你因此发誓一辈子不理他,他主动和解你也不搭理,甚或还动了手,这就相当偏激,情绪不正常。 如果想知道自己的情绪类型,请点击这个链接,http://www.uqude.com/quiz/4306/ 进行情绪测试。 阅读更多科普医学文章,请浏览黄博士中医诊所网站 www.drwin.co.nz
> View article诊余杂谈 09-12-2010 黄文川博士 今天诊疗一女性患者,45岁,欲哭悲伤一年余,开始时想到一点伤心事就哭,到最后没有伤心事,只感到一股气从胸中上涌,顿时觉鼻子酸,眼泪就不自主地流下来。因害怕在同事、朋友及陌生人面前出现这种流泪情况,患者很害怕去上班、害怕见陌生人,因此感到更加孤独,担心自己患精神病,更担心自己的病而影响工作和家庭。首先她去见家庭医生,家庭医生怀疑她是更年期综合证,检查血激素水平,结果正常,医生告诉她无问题,没有方法处理。然后她想到了中医,第一个中医医生按更年期综合证,开了五付中药,服药无效果,这个中医医生介绍她去见一个老中医,说是这个中医医生的导师。老中医按中医脏躁病,给予相应方药,甘麦大枣汤,服用二个星期,十服中药后,感觉不见病情减轻,反而胸部气体上涌更甚,自己停止。然后看中文广告,去见第三个中医,说她是肝郁气滞,给予中药治疗(中药不详),要她每次月经来前三天服用,服用三付后停止,下个月继续,患者连服用四个月,头二个月,有效果,症状减轻,后二个月就不见效,停止治疗。再见第四个中医,在广告上发现一位中医妇科专家,认为自己是更年期综合证就是要看妇科病医生,妇科专家认为她是寒邪内侵,寒停气滞,血淤不通,而致病,给予中药(不详)、针灸、拔罐治疗,几个疗程下来,专家的许诺没有兑现。患者又去见第五个中医妇科专家,专家认为患者是血气虚,给予补气血的中药治疗,很明显,患者没有好转,不然也不能到我这个诊所了。我是她看的第六位中医医生,是她的朋友介绍的,我希望我不是她看病的一个过客。 患者的一个最明显症状就是控制不了的哭泣,无原因或一点原因就想哭,到后来,就是对自己“欲哭”的担心和忧虑。按中医理论,就是“脏躁病”,脏躁病名出《金匮要略·妇人杂病脉证并治》,曰:“妇人脏躁,喜悲伤欲哭,象如神灵所作,数欠伸,甘麦大枣汤主之。”妇女精神忧郁,烦躁不宁,无故悲泣,哭笑无常,喜怒无定,呵欠频作,不能自控者,称脏躁。若发生于妊娠期,称“孕悲”;发生在产后,则称“产后脏躁”。 中医认为本病之发生与患者体质因素有关,脏躁者,脏阴不足也。精血内亏,五脏失于儒养,五志之火内动,上扰心神,以致脏躁。 患者看的前五位中医医生,都是行医多年,中医科班出身,不会不知道“脏躁病”这个病。因此从我的感觉,无论上面几位中医医生按气血,或血淤,或肝郁,或寒凝等论证治疗,谴方用药,针灸拔罐一定有他们的道理,没有把这个患者治疗好,也不一定是医生的中医医术低。但有一点是肯定的,他们都忽略了这个病是一心理疾病这个关键点。本病相当于现代医学所说的“癔病性激情发作”。“癔病”也是神经官能证常见类型。再说,患者到后来对这个病的担心和恐惧、焦虑和紧张成了患者的主要症状,这些症状更是心理疾病的范畴。心理疾病一定要用心理治疗,心理治疗就是要解释,让患者知道自己患的是什么病,这个病的治疗和预后,这个病对身体的危害;再就是对患者的安慰和疏导,让患者认识到自己的病并没有想象中的那么严重和可怕,就是这个病治疗不好,也不会对生活有太大影响,现在最大的问题是自己的担心和恐惧;最后,告诉患者的注意事项,让患者自己注意休息,锻炼身体,多听音乐,多交朋友,注意工作强度等。我前后花了二个小时的时间,了解患者的心理状态,发病过程,家庭和工作状态,及一年多的治疗过程,最后对患者解释、疏导。我想我的努力不能白费,希望患者下次见到我是她的笑脸。中药我选柴胡龙骨牡蛎汤加甘麦大枣汤,针灸以背腧穴为主,再加后背膀胱经的滑罐。下次患者来治疗时就知道我的治疗效果。 患者见过六位医生(包括一位家庭医生),我是第七位她见的医生,花去了她的大量金钱和时间。患者对医学(中医和西医,特别是中医)已不抱什么希望,原来对中医的一点好感,也因这次的就医,消失已尽,要不是她的好朋友强力推荐,她是死活再不看中医。我的治疗效果还在观察,也许患者与我的下次预约不再发生。但我已经与患者讲明,医生也只能治疗痊愈那些能治疗好的疾病,我们人类的许多疾病,目前医学是无能为力的。因此,患者怎样对待疾病的态度,也决定了患者的生活质量。一个聪明、智慧的患者,了解知道自己患的是什么病后,也了解了目前医学对这个病的治疗现状,对自己疾病的预后有一个正确评估,不要盲目就医,无休止的就医。对于一个好医生,利用医术治疗患者,最后都是想治疗痊愈疾病,但是我们知道,很多疾病不是你想治疗好就能治疗好,诊断治疗正确,向患者讲明病情,最后没有治疗痊愈疾病,我们已问心无愧! visit us on 1054 new north road mt albert auckland or phone09-8150518, email us at hwenchuan@sina.com
> View article