小心慢性疲劳综合症 黄文川博士 移民到一个新的国度，面对的压力是不言而喻的。首先是语言关。无论我们移民前有多么坚实的英语基础，还是在这里大学毕业，当与以英语为母语的KIWI比较时，我们的语调、发音、用词等都会有华人的痕迹。这种与KIWI的语言差别，形成无形的压力，时刻伴随在我们的工作中。我有一位患者，他13岁随父母移民到新西兰，初中、高中、大学都在新西兰学习，大学毕业后在一个KIWI会计事务所工作，他给我倾诉他的苦恼，他说他的英语不好，我都不敢相信，那我们这些不会英语的人就不能活了。他说老板要求他做到百分之百的正确，要到达这个标准他还相差很远。他都要打算回原住地找工作。那就不用说不会英语的移民在生活、工作中的困难了。其次是远离亲人，没有朋友的孤独。我们在原住地生活了很多年，已经建立了很融洽的人际关系，无论在生活，还是工作、学习中,都有很多朋友,当遇到困难,朋友会伸出友谊之手。移民到新西兰，因风俗、文化、习惯的差异，再加上成年人心理的隔阂，很难再交上知心朋友。与同种语言及文化背景一样的华人还这么难，更不用说与当地的KIWI人了。有的华人移民在新西兰生活了数十年，连一个KIWI朋友都没有，怎么融入主流社会，连主流社会的边都沾不上啊。最后是经济上的困难。我们在原住地生活了那么多年，起码都有一个住处，移民后又当起了房奴，房贷的压力每时每刻都扛在肩上。工作上与原来的落差，只有自己知道，想找到与自己专业相符的工作非常困难。我们移民每周七天,从早到晚的工作,KIWI永远理解不了的。难道我们不知道游山玩水的乐趣，不知道打高尔夫、玩RUGBY的休闲，不知道喝咖啡、听音乐的雅致。 在当今社会，人们已经承受了很大压力，对于移民来说，我们有增加了以上多余的压力。强大的压力会损害我们的身心,造成身体的疲劳和心理障碍,也就是医学上的慢性疲劳综合症,概述起来可有这些表现。神经精神症状有头疼、头晕、耳鸣、失眠、多梦、记忆力下降、心烦、易激动、紧张、抑郁、焦虑等；运动系统症状有腰背僵硬、关节酸痛、疲乏无力等；心血管系统症状有心慌、胸闷、血压高低不稳、四肢发冷等；呼吸系统的症状有少气无力、呼吸急促等；消化系统的症状有胃疼、反酸、消化不良、腹泻、消瘦等；泌尿系统症状有尿频、尿急、腰疼等；生殖系统症状有性欲低下、阳萎、早泄,妇女有月经不调、痛经、小腹阴冷等；内分泌系统症状有虚胖等。如果有人具备以上症状的大部分,并且这种疲劳持续六个月以上，而各种西医辅助检查不能发现异常,就要想到有慢性疲劳综合症的可能性。 处于慢性疲劳综合症中的人既有发展成为病人的可能也有转化为健康人的希望，它意味着人体处于趋向疾病发展的潜伏过程。这种过程发展成为典型的疾病状态可以很快，也可以很慢，不同职业，不同生活力式，不同心理状态，不同年龄的人之间可以差别很大，而且往往因为不典型而容易被人们忽视。但不管怎么说它已对我们的健康敲响了警钟。处于慢性疲劳综合症状态的人在免疫系统、神经系统、内分泌系统等重要生命控制中枢都存在着异常，如不引起重视，后果将是严重的。现代社会威胁人类健康的疾病如恶性肿瘤、高血压、糖尿病、溃疡病、肝炎以及给人类带来种种痛苦的肥胖症、过度消瘦、高血脂、失眠、月经不调、性功能障碍、肌肉酸痛、不孕不育、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，都可以说与慢性疲劳综合症有着非常密切的关系。 如何应对慢性疲劳综合症？做到保障睡眠，正常成年人每天的睡眠时间应保证在不少于7小时；均衡营养，不吸烟，饮酒适量。西方营养学家提倡每天每人要吃5种食品以上。要想摆脱慢性疲劳综合症，戒烟和适量饮酒是必不可少的；动、养兼顾。所谓动就是指要积极参加力所能及的体育锻炼。常听朋友说累的都爬不起来，那有时间和心事去做运动。我认为积极锻炼是消除疲劳最好的方法；培养兴趣。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷；善待压力。首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。其次，要确立切实可行的目标定向，切忌期望值过高，无法实现而导致心理压力。再者，要学会适度卸减压力，既来之，则安之，多想想这里的好处，移民的好处；最后我建议有慢性疲劳综合症的人，尽早求助于中医中药。根据我的临床经验，中医中药在调整人体慢性疲劳状态方面有它的独到之处，也希望中医中药能帮助大家早日摆脱慢性疲劳的困扰。（If you would like to make an appointment please call us on (09) 8150518 or visit us 1054 new north road ,mt albert. if you require more information you may e-mail us at hwenchuan@sina.com ）