坐办公椅就屁股痛、腰痛？问题可能不只是“椎间盘”

久坐引起腰痛、屁股痛治疗案例｜黄博士中医诊所（奥克兰）

Ben 是一名程序员。长期在家办公，每天大部分时间都坐在电脑前。工作之外，他也经常看电影、玩游戏，因此“久坐”几乎贯穿了他的整个生活方式。

2025年3月，他开始感觉后腰有些发紧、发酸。短短几天后，情况迅速加重。很快，他已经无法连续坐超过10–15分钟。

只要坐久一点，后腰、骶骨、臀部以及髋部就会出现明显烧灼样疼痛。即使站起来以后，疼痛也不会马上消失。

后来，连站着做饭、洗碗、简单家务，都会慢慢诱发疼痛。最严重的时候，他甚至无法正常工作，只能暂时搬回父母家生活。

这几年里，他并不是没有治疗。他先后尝试过整脊、理疗、拉伸训练、核心训练、止痛药以及消炎药治疗。
期间也做过X光检查，但影像并没有发现明显严重问题。

后来，医生开始怀疑是骶髂关节问题。但奇怪的是：虽然做了很多治疗，症状始终反复。只要工作时间一增加，疼痛很快又回来。

他的症状对“坐”极度敏感。而且骶骨、臀部深层区域长期处于一种“持续紧张”的状态，像身体一直在保护骨盆和腰部一样。

很多长期久坐患者，真正持续被刺激的，往往是骶骨、臀肌系统、筋膜张力以及周围神经通路。

因此治疗并不只是单纯“治腰”。而是围绕：

• 骶骨区域减张力
• 臀部深层肌群松解
• 神经刺激降低
• 久坐负荷调整
• 活动模式恢复

进行系统治疗。

随着治疗持续进行，他开始慢慢改善。疼痛与僵硬明显下降，日常活动逐渐恢复。
最重要的是，他重新回到了工作状态。他说：

“经过黄博士持续治疗和指导以后，我的疼痛与僵硬明显减轻，日常生活轻松了很多，也重新恢复了工作。”

临床体会

很多长期“办公椅疼痛”，并不是简单的“椎间盘突出”。

有时候，真正的问题是：长期久坐以后，骨盆、骶骨、臀部以及筋膜系统形成了持续性的保护性紧张模式。

而这种长期负荷，又会不断刺激局部神经与深层稳定结构。因此，有些患者影像“不严重”，但症状却越来越重。

这类病例真正重要的，并不是MRI上“看到什么”，而是身体哪些结构，一直在被持续刺激。

治疗本身，有时候也是一个不断重新理解疼痛来源的过程。

患者反馈（真实邮件）

“Because of that I developed persistent pain in my lower back, hips, and glutes.
It became so severe that I was unable to work for 15 minutes at a time and basic household chores became difficult.
Thanks to Dr Win’s regular treatments and instruction, the pain and stiffness are much reduced, daily life is easier, and I have returned to work.”

—— Ben

为什么选择黄博士中医诊所

在黄博士中医诊所，我们不仅关注“哪里疼”，更重视疼痛背后的长期负荷模式、功能代偿以及真正持续被刺激的结构。

很多长期反复的腰痛、屁股痛，真正的问题，并不只是“椎间盘”。

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