【黄博士韵律脊骨内视练习】韵律脊骨内视练习相关的几个基本概念

韵律脊骨内视练习

参考唐代孙思邈的《备急千金要方》卷二十七。其法为:“存想思念，令见五藏如悬磬，五色了了分明，勿掇也。”，即目不外视，一意内观，若真有所见，实际上即是存想。
再借助了现代的冥想，正念，佛教的观想，内观，打坐，禅定， 以及道家的心斋，守一、导引等理念，初步形成了韵律脊骨内视练习。
韵律脊骨内视练习简单说，就是锚定脊骨，有节律的动起来。它不是什么宗教，也不是什么功法，只是参考了孙思邈的黄帝内视，借鉴了道教，佛教和现代冥想的思想。就是闭目，锚定，韵动，把它看成一种心身健康的练习。

下面简单解释几个基本概念
1，内视，目不外视，一意内观，若真有所见，实际上即是存想。
2，“打坐”最早同样来源于佛教中禅定的概念，是古代修行人静坐冥想时所采用的一种姿势。
3，“禅定”是佛教禅宗的术语。“禅”是印度梵语禅那的简称，意思为“定”，所以禅定这个词汇本身就有专注、安定的意思
4，冥想（meditation）这一概念起源于现代心理学，是西方文化结合东方文化而衍生出的产物.除却了宗教的元素，增添了科学的背景，针对性地改善具体症状，这些都是现代冥想的主要特点。
5，正念，英文是Mindfulness，意思就是全心全意地專注在當下發生的事，包括自己身體的感覺，到整個環境的變化。而在中文裡，「正」代表正在進行式，也有專注的意思。
6，观想略作想。集中心念观想某一对象，可以对治贪欲等妄念，或为进入正观而修的一种方便观。观想，是为了制服自心的妄动，能熟练控制自心专注在一个对象上。它是透过观察自身来净化身心的一个过程。
7，所谓守一，即指意守一处，是一种通过反观内省达到调和形神的内修功夫。守一指在身心安静的情况下，把意念集中到身体的某一部位。其源于老子的“载营魄抱一，能无离乎”之句，即说守一于道。
8，心斋，“斋”即清心之义，心斋指内心清虚宁静等，而形成的一个练习方法。
9，导引包括“导气”和“引体”两个方面，所谓“导气令和，引体令柔”。

每天进行韵律脊骨内视练习的好处：
1，缓解腰背肌肉紧张
2，降低压力水平
3，促进自我保健
4，帮助你睡得更好
5，提高注意力和记忆力
6，降低攻击性和敌意
7，减少身体和精神上的疲劳感